8 моќни овошја за зајакнување на имунитетот! Ова се намирници кои помагаат во одржување на здравјето

Зајакнувањето на имунитетот е еден од најважните фактори за одржување на добро здравје. Веројатно се прашувате кои се намирниците кои ќе ви помогнат да го поправите и зајакнете имунитетот.

Имунолошкиот систем ја извршува основната функција за одбрана на човечкото тело од потенцијални напаѓачи кои предизвикуваат разни болести. Лето е и во продавниците и маркетите има различни овошја и зеленчуци, а ние ви пренесуваме листа на многу моќни овошја кои ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот.

1. Портокалите се богати со хранливи материи , особено со витамин Ц, кој треба да се зема во текот на целата година, а не само кога сте настинати. Оваа хранлива материја го зголемува бројот на бели крвни зрнца и го одржува вашиот имунолошки систем.

2. Папаја го зајакнува имунитетот и има антиинфламаторно дејство на вашето тело благодарение на ензимот папаин.

3. Грозјето е богато со витамини А, Б и Ц, а содржи и голема количина на минерали и хранливи материи како фолна киселина, ензими, протеини, калциум, магнезиум, калиум, манган и фосфор.

4. Мангото е добар извор на витамин А. Покрај тоа, тие се полни со бета каротен, кој е моќен антиоксиданс кој го штити телото од воспаленија. Не содржи масти, холестерол и е нискокалоричен.

5. Јаболкото ви помага да се ослободите од токсините, тешките минерали и холестеролот. Едно јаболко содржи до 40 mg витамин Ц, а потоа витамините А, Е, Б1, Б2, Б6 и бета каротен. Содржи и минерали калиум (од 100 до 180 mg), како и калциум, фосфор, магнезиум и железо. Содржи кверцетин, кемпферол, мирицетин, катехини, антоцијани и повеќе од 20 антиоксиданси.

6. Лубеницата е исклучително популарна во лето. Ни помага да пиеме повеќе течности, а содржи многу состојки кои му помагаат на телото да се бори против инфекциите. Лубеницата е одличен извор на витамин Ц, витамин А, калиум и магнезиум и секако содржи многу вода.

7. Некогаш колковите од шипка се сметале за суперовошје. Добро е за срцето и за целото тело. Го намалува крвниот притисок и ја зголемува енергијата.

8. Лимонот е богат со антиоксиданси. Тој е одличен извор на витамин Ц, а содржи и фолна киселина, калциум, калиум и е богат со растителни влакна.

Освен овошје, за да го зајакнете имунитетот, мора да консумирате и доволно вода, да спиете најмалку осум часа и да бидете физички активни.