Eве зошто се будите помеѓу 3 и 5 часот наутро: Не го нарекуваат овој период ЃАВОЛСКИ ЧАС без причина, сега е објаснето зошто

Будењето помеѓу 3:00 и 5:00 часот наутро е чест проблем и може да укажува на повеќе од лоши навики за спиење. Експертите за спиење и психологија објаснуваат дека овој временски период – честопати наречен „ѓаволски час“ – е поврзан со стрес, анксиозност или нарушување на циркадијалниот ритам.

Во текот на овие часови, телото е особено чувствително на хормонални промени и емоционална напнатост, што го отежнува враќањето на сон. Науката и древните традиции наведуваат дека периодот помеѓу 3 и 5 часот наутро е најниското ниво на телесни биолошки процеси, додека духовно може да симболизира внатрешен превирања.

Ако се појави часовник во хорор филм, речиси секогаш е 3:00 часот наутро, и веднаш знаеме: „Уф, нешто ќе се случи“. Најлошо е кога ќе се будиме во тоа време – особено во „екстремниот“ час, точно во 3:33. Зошто се случува ова и зошто толку многу луѓе се будат тогаш без очигледна причина? Феноменот има паранормален аспект, но и научно објаснување.

Зошто 3:00 или 3:33?

Три часот наутро е времето кога се случуваат најморничавите работи во хорор филмовите.

Тој се појавува во филмови како што се „Егзорцизмот на Емили Роуз“ или „Повикувањето на злото“. Постои дури и индиски хорор филм наречен „3:33“ и „Ѓаволскиот час“ на Амазон.

Името, секако, доаѓа од Библијата. Исус бил распнат и умрел во 3 часот попладне, па затоа се верува дека ѓаволот работи во 3 часот наутро – како еден вид спротивност. Исто така, бројот 3:33 често се поврзува со половина од „ѓаволскиот број“ – 666.

Во периодот помеѓу 3 и 4 часот наутро, границата помеѓу светот на живите и мртвите наводно се брише – тогаш, според верувањето, се појавуваат духови и демони.

Експертите за спиење објаснуваат дека будењето во ова време често се совпаѓа со REM фазата на спиење, кога соништата се најинтензивни. Во оваа фаза, дишењето станува неправилно, телесната температура паѓа, а пулсот се забрзува – поради што лицето може да се разбуди вознемирено или дезориентирано.

Некои потоа дури доживуваат и парализа во сон, често придружена со „халуцинации“, што ги тера да мислат дека виделе сенка, дух или нешто надреално. Кога ќе погледнат на часовникот и ќе видат 3:00 – ефектот е уште посилен.

Психологијата на стравот и „илузијата на фреквенцијата“

Многумина не би се плашеле да се разбудат во 4:28, но будењето во 3:00 ја разгорува имагинацијата – благодарение на ужасите што ги видовме. Во психологијата, ова се нарекува феномен Бадер-Мајнхоф или илузија на фреквенција. Тоа е кога нешто се повторува одново и одново – затоа што нашиот мозок бара шеми и потврдува во што веќе веруваме. Селективното внимание (забележуваме што ни е важно) и пристрасноста за потврдување (веруваме само во она што го поддржува нашето мислење) се комбинирани. Исто така, има врска со несоницата .

Со други зборови – не е како да се будиме постојано во 3:00 часот. Само го забележуваме тоа повеќе.

Во христијанската традиција, 3:00 часот наутро се смета за час на ѓаволот, за разлика од „часот на благодатта“ кој е 15:00 часот, кога Христос умрел. Во 16 век, Католичката црква им забранила на жените да бидат надвор помеѓу 3 и 4 часот наутро – поради сомневања за вештерство и собирање во сабота.

На веб-страницата exorcyzmy.katolik.pl е напишано дека многу сведоштва на егзорцисти потврдуваат дека активноста на злите духови се интензивира во тој период од ноќта. Се тврди дека 3:00 часот наутро е времето кога веројатноста за демонска интервенција е најголема – особено за лицата кои веќе се „опседнати“ или се блиску до нив.

Во хиндуизмот, истото време се смета за свето – брахма мухурта, времето на Брахма – идеално за медитација, молитва и внатрешна хармонија. Започнува 1 час и 36 минути пред изгрејсонце и завршува 48 минути пред зори (на пр. од 3:24 до 4:12 ако сонцето изгрева во 5:00 часот). Во Ајурведата, ова е совршено време да се разбудите и да го започнете денот во мир, без влијание на надворешни фактори. Телото и умот се најчисти тогаш.

Науката даде јасно објаснување

Научното објаснување е јасно – будењето помеѓу 3 и 5 часот наутро често е сигнал дека телото и умот реагираат на стрес , хормонални флуктуации или внатрешна напнатост. Со фокусирање на подобрување на навиките, намалување на стресот и примена на техники за релаксација, можно е да се препознае и прекине овој непријатен циклус – а ако проблемот продолжи, тоа може да биде знак дека е време да се побара стручна помош.

Кога сте под стрес, нивото на кортизол се зголемува, кој природно се зголемува помеѓу 2 и 3 часот наутро, но поради стресот, останува покачен и продолжува да ве буди во „ѓаволскиот час“.

Вообичаениот пад на мелатонин (хормонот на спиење) и зголемувањето на кортизолот во овој период го отежнуваат враќањето на сон, особено ако се присутни стрес или анксиозност.

Овој мрачен и тивок период често ја засилува интроспекцијата и чувствата на внатрешен немир. Додека некои го гледаат ова како духовен повик, научниците повеќе укажуваат на физиолошки и емоционални предизвикувачи.

Практични совети за подобар сон

Зајакнете ја хигиената на спиењето : избегнувајте кофеин по 14 часот, не јадете доцна, избегнувајте сина светлина пред спиење и опуштете се – сето ова може да ги намали нивоата на кортизол.

Користете техники за релаксација: длабоко дишење, кратки медитации, читање – наместо да се обидувате повторно да заспиете откако ќе се разбудите.

Размислете за професионална поддршка: ако имате проблеми со будењето секој ден, можеби ќе ви биде корисно да се консултирате со специјалист – психолог или сомнолог.