Oвие намирници се природен извор на колаген кој влијае на здравјето и сјајот на вашата кожа
Кога станува збор за одржување на младешки, мазен и цврст изглед на кожата, два протеини се клучни: колагенот и еластинот.
Овие два протеини работат заедно за да ја одржат кожата еластична и мазна. Додека колагенот обезбедува структура, еластинот ѝ овозможува да се врати во првобитната форма по истегнувањето. Меѓутоа, како што старееме, телото природно го намалува производството на двата протеини, што доведува до потенка кожа, линии и опуштање.
Сепак, нивоата на колаген можат да се обноват и заштитат преку правилна исхрана. Одредени намирници се богати со хранливи материи кои му помагаат на телото да го стимулира производството на колаген одвнатре.
Една од корисните намирници е лососот, кој е полн со омега-3 масни киселини. Кожата на рибата содржи морски колаген, кој го поддржува сопственото производство на овој суштински протеин во телото. Покрај тоа, здравите масти се борат против воспалението, што може да резултира со почиста и помирна кожа.
Дополнително, пилешкото е природно богато со колаген, особено во сврзните ткива и кожата. Редовната консумација на пилешко го снабдува телото со аминокиселини неопходни за обнова и одржување на здрава структура на кожата.
Јајцата, особено белките, се одличен извор на пролин, аминокиселина која игра клучна улога во производството на колаген. Тие исто така содржат сулфур, кој го поддржува здравјето и еластичноста на кожата. Иако не содржат директно колаген, јајцата му обезбедуваат на вашето тело градежни блокови за да го создаде својот.
Портокалите, лимоните и лиметите се полни со витамин Ц, кој е неопходен за синтеза на колаген. Без доволно витамин Ц, телото не може правилно да формира или складира колаген. Овие сочни овошја, исто така, помагаат во заштитата на кожата од оштетување предизвикано од слободните радикали.
Спанаќот, кељот и блитвата се богати со антиоксиданси, витамин Ц и хлорофил – состојки кои го поддржуваат производството на колаген и ја штитат од оштетување на кожата. Овој зеленчук помага во зајакнување на природната бариера на кожата и ја одржува цврста и хидрирана, а воедно е нискокалоричен и полн со хранливи материи.
Бадемите, семето од чиа, ленено семе и оревите се полни со хранливи материи кои се корисни за кожата, како што се витамин Е, цинк и здрави масти. Тие помагаат во заштитата на постоечкиот колаген, го намалуваат воспалението и го поддржуваат природниот процес на обновување на кожата. Само една шака дневно може да направи голема разлика, а можете да ги наросите со овесна каша, салати или јогурт.
