Научниците предупредуваат дека оваа вообичаената навика е лоша за здравјето на срцето

Одржувањето на здравјето на срцето бара познати навики како што се урамнотежена исхрана, редовна физичка активност, доволно сон и управување со стресот. Но, подеднакво е важно да ги препознаете и да ги прекинете лошите навики кои можат да му наштетат на срцето, дури и оние што не можеме секогаш да ги избегнеме – како што се работните ноќи или нарушениот сон.

Работата во смени сериозно го нарушува деноноќниот ритам, што може да го зголеми ризикот од срцев удар, висок крвен притисок, дебелина и дијабетес.

„Нашето претходно истражување покажа дека деноноќното неусогласеност – погрешно однесување во однос на внатрешниот часовник на телото – ги зголемува факторите на ризик за кардиоваскуларни болести“, објасни невронаучникот д-р Френк Шеер за Парада.

Една навика која дополнително ја влошува ситуацијата е јадењето навечер, што е вообичаена практика за време на ноќните смени, но и воопшто.

Сепак, истражувачите откриле дека јадењето само во текот на денот може да спречи негативни ефекти врз срцето. Кај луѓето кои јаделе само во текот на денот, индикаторите за ризик од срцеви заболувања не се зголемиле, за разлика од оние кои јаделе ноќе.

„Нашата студија ги контролираше сите можни фактори, така што можеме да кажеме дека времето на внесување храна влијае на промените во кардиоваскуларните ризици“, рече невронаучникот и главен автор на студијата, д-р Сара Челапа. Иако се потребни дополнителни истражувања, усогласувањето на оброците со вашиот внатрешен телесен часовник може да биде едноставен начин за намалување на ризикот од срце, особено за оние кои работат во смени.