Пет додатоци во исхраната кои му штетат на здравјето на цревата

Многумина веруваат дека земањето дневни додатоци во исхраната е лесен начин за подобрување на здравјето, но не сите додатоци во исхраната се подеднакво корисни.

Иако витамините и минералите можат да го поддржат телото на различни начини, некои од нив можат да предизвикаат проблеми со варењето – од надуеност и непријатност, до нарушување на рамнотежата на цревните бактерии.

Експертите предупредуваат дека одредени додатоци во исхраната можат да направат повеќе штета отколку корист ако се земаат во прекумерни количини или без вистинска потреба.

1. Додатоци на железо

Високите дози на железо можат да го иритираат дигестивниот систем и да предизвикаат несакани ефекти како што се запек, гадење и болки во стомакот.

Иако железото е важно за функционирањето на телото, д-р Мајкл О. Мекини објаснува дека „големите количини можат да ја променат цревната флора и да го поттикнат растот на штетните бактерии, што доведува до надуеност, запек и воспаление“, пишува SheFinds.

2. Додатоци на магнезиум

Магнезиумот – особено во поголеми дози или во форма на магнезиум оксид – може да предизвика проблеми како што се дијареја, грчеви и надуеност.

Доктор Кубанич Такирбашев предупредува:

„Прекумерниот внес на магнезиум може да дејствува како лаксатив, предизвикувајќи дијареја и нарушувајќи ја природната рамнотежа на цревната флора.“

3. Калциум карбонат

Додатоците на калциум често се користат за здравјето на коските, но калциум карбонатот може да предизвика запек, гасови и надуеност.

Според д-р Мекини, „калциумот е неопходен за развој на коските, но калциум карбонатот може да ја наруши рамнотежата во цревата бидејќи е помалку растворлив и потежок за варење“.

4. Антиоксиданси во високи дози

Антиоксидансите се корисни кога се земаат умерено, но прекумерните количини можат да ја нарушат деликатната рамнотежа на телото.

Д-р Кевин Хафман истакнува:

„Додатоци во исхраната со високи дози на бета-каротен и витамин Е можат да го нарушат балансот на цревните бактерии. Студиите покажаа дека бета-каротенот може да го зголеми ризикот од рак на белите дробови кај пушачите, додека витаминот Е во големи количини го зголемува ризикот од крварење.“

5. Пребиотици

Иако пребиотиците можат да бидат корисни за здравјето на цревата, нивното прекумерно внесување може да има спротивен ефект.

Тие ги хранат добрите бактерии во цревата, но ако ги има премногу, може да се појави прекумерна ферментација, надуеност и гасови.

„Луѓето со синдром на иритабилни црева (IBS) треба да бидат внимателни, бидејќи пребиотиците можат да ги влошат симптомите на надуеност и непријатност“, заклучува д-р Хафман.