Честа навика го зголемува ризикот од срцеви заболувања

Срцевите болести се еден од најчестите здравствени проблеми, но експертите нагласуваат дека голем дел од нив може да се спречат. Светската здравствена организација истакнува дека дури 80 проценти од случаите можат да се избегнат со правилна исхрана и здрави животни навики. Исхрана како медитеранската или DASH диета, доволно спиење, управување со стресот и редовно вежбање се само некои од клучните чекори што ги препорачуваат кардиолозите.

Сепак, како што предупредуваат кардиолозите, постои една секојдневна навика која значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, а повеќето луѓе ја прават несвесно. Тоа е седењето подолг временски период.

„Она што многу луѓе не го сфаќаат е дека продолженото седење не е само навика на живот, туку и посебен кардиоваскуларен фактор на ризик. Колку подолго седиме, толку е поголем ризикот од висок крвен притисок, коронарна артериска болест, мозочен удар и кардиоваскуларна смрт“, вели кардиологот д-р Рами Дос за Parade.

Кардиологот д-р Мона Шах слично нагласува дека седењето подолг временски период го намалува нивото на азотен оксид во телото, што го зголемува воспалението и ги оштетува крвните садови.

„Срцето работи најдобро кога телото е во движење“

И двајцата експерти додаваат дека продолженото седење го забавува метаболизмот и ја намалува активноста на ензимите што ги разградуваат мастите.

„Кога седиме со часови, протокот на крв станува послаб, а нивото на шеќер, холестерол и крвен притисок се зголемува, што го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања“, објаснува д-р Дос. Д-р Шах додава дека седечкиот начин на живот често води до зголемување на телесната тежина и развој на дијабетес тип 2, што е тесно поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања.

Иако редовното вежбање има бројни придобивки, експертите предупредуваат дека еден интензивен тренинг на ден не може целосно да ги поништи штетните ефекти од продолженото седење. „Секако, вежбањето е добро, но само делумно го намалува ризикот“, вели д-р Шах.

Д-р Дос додава аналогија: „Ако пушите цигара наутро и се храните здраво до крајот на денот, тоа не ја отстранува штетата од цигарата. Слично на тоа, ако вежбате еден час и го поминете остатокот од денот седејќи, некои од придобивките од вежбањето се губат.“

„Срцето најдобро функционира кога телото е во движење. Здравјето на срцето се одржува не само со големи движења, туку и со мали, конзистентни чекори во текот на денот“, заклучи д-р Дос.