Ако го пиете на „суво“ залудно сте ги потрошиле парите: За да има ефект врз имунитетот и коските, витаминот Д мора да се зема со овој минерал
Додатоците на витамин Д не се магични апчиња, а за да може телото да користи што повеќе од овој витамин, мора да се создадат оптимални услови во дигестивниот систем, особено во тенкото црево.
Како правилно да пиете витамин Д, за телото најдобро да го апсорбира? Овие четири работи се клучни за да се почувствува неговото влијание врз имунитетот и коските. Ако земате додаток на витамин Д, можеби мислите дека со трошење на парите и почнувајќи да го земате секој ден, сте го „решиле проблемот“. Но, тоа е далеку од вистината.
Додатоците на витамин Д не се магични апчиња, а за да може телото да користи што повеќе од овој витамин, мора да се создадат оптимални услови во дигестивниот систем, особено во тенкото црево. Овие четири работи се клучни за телото да го апсорбира што е можно повеќе, еве како да пиете витамин Д.
Јадете храна богата со растителни влакна
Пребиотските влакна се омилената храна на нашиот микробиом, а нивното внесување гарантира дека тие ќе функционираат правилно. Овошјето, зеленчукот, мешунките и семките се храна богата со растителни влакна што треба да ги јадете секој ден. Витаминот Д најдобро се зема во комбинација со магнезиум.
Пијте витамин со квалитетни масти
Витаминот Д е растворлив во масти, поради што додатокот често доаѓа во форма на капсули кои содржат некој вид масло. Важно е маснотиите да бидат квалитетни, па дури и ако земате витамин Д во форма на „сува“ таблета, земете со неа и малку маслиново масло. Телото ќе апсорбира 32 проценти повеќе.
Земете пробиотик
На овој начин ќе му обезбедите на телото се што му е потребно за оптимално функционирање на микробиомот. Во телото има меѓу 300 и 500 видови на микроорганизми, секој од нив има свои „желби“, но сите сакаат пробиотици.
Земете магнезиум
Овој минерал е неопходен за употреба на витаминот Д во организмот. Ако не внесувате доволно магнезиум, залудно сте ги потрошиле парите на додаток на витамин Д.
