Ако имате хипертензија, избегнувајте ги овие три типа на храна

Хипертензијата, или високиот крвен притисок, погодува милиони луѓе ширум светот и е значаен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести. Додека лековите и промените во животниот стил можат да помогнат во управувањето со хипертензијата, еден клучен аспект што често се занемарува е диетата. Храната што ја консумираме игра важна улога во нашето целокупно здравје, а тоа го вклучува и нашиот крвен притисок. Одредена храна може да ја ублажи состојбата, додека други може да ја влошат.

Кардиологот д-р Раед Баргоут, диететичарот Крутика Нанавати, нутриционистот Сузан Шахтер и диететичарот Рајан Гајгер ни открија која храна треба да ја избегнуваме ако се бориме со хипертензија.

1. Месо за сувомеснати производи

Преработеното сувомеснато може сериозно да му наштети на кардиоваскуларното здравје. Според д-р Баргоут, сувомесните производи се меѓу најлошите опции кога станува збор за крвниот притисок и здравјето на срцето.

„Преработеното сувомеснато месо е на врвот на листата на храна која може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни настани, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар“, изјави тој за SheFinds.

Шахтер се согласува, објаснувајќи:

„Преработеното месо, како што се сланината, колбасите и сувомесните, се богати со натриум, нездрави масти и конзерванси и може да придонесат за зголемување на телесната тежина, високи нивоа на холестерол и хипертензија“.

Кога се сомневате, најдобро е да се држите до свежи, посни протеини како мисирка и пилешко, наместо преработени сорти.

2. Пекарски производи како што се бисквити и колачи

Ако сакаме слатки јадења наместо солени грицки, важно е да запомниме дека тие исто така можат да му наштетат на срцето. Нанавати нагласува дека треба да избегнуваме преработени слатки пекарски производи како бисквити и колачи доколку сакаме поздраво срце. Шеќерот може да доведе до мноштво негативни здравствени ефекти, вклучително и потенцијално повисок крвен притисок.

„Слатките закуски, како што се бисквитите, слатките и колачите, често содржат калории, но немаат есенцијални хранливи материи. Претерувањето со слатки грицки може да доведе до зголемување на телесната тежина, уште еден фактор на ризик за висок крвен притисок. Покрај тоа, зашеќерените грицки може да предизвикаат скокови на нивото на шеќер во крвта, што придонесува за висок крвен притисок“, предупредува Нанавати.

3. Замрзнати оброци

Замрзнатите оброци се едни од најзгодните и понекогаш највкусните опции, но редовното консумирање може да биде лошо за здравјето на срцето. Гајгер истакнува дека овие оброци обично се полни со натриум, што претставува значителен ризик кога се консумира прекумерно.

Замрзнатите оброци често се подготвуваат со конзерванси и засилувачи на вкус за да се продолжи рокот на траење и да се подобри вкусот. Натриумот е честа компонента во овие додатоци, а неговото прекумерно присуство во овие оброци може да има негативни ефекти врз кардиоваскуларното здравје. Затоа, Гајгер советува да се избере цела, непреработена храна.