Ако сакате да живеете подобро и подолго, почнете да ги практикувате овие навики сега
Грижата за здравјето на целото ваше тело вклучува многу повеќе од само правилна исхрана или редовно вежбање. Научните истражувања сè повеќе покажуваат дека физичкото и менталното здравје се длабоко поврзани и дека пристапот ум-тело дава долгорочни резултати. Иако не постои универзален метод на лекување, експертите се согласуваат дека постојат одредени чекори што можат да помогнат во постигнувањето рамнотежа и намалувањето на стресот. Значи, ако сакаме да живееме подобро и подолго, треба да почнеме да ги практикуваме овие навики сега.
1. Обрнете внимание на тоа што ви кажува вашето тело
Невролошките истражувања покажаа дека телото може да складира трауматски и болни искуства дури и кога свесно ги потиснуваме. Ваквите „телесни спомени“ можат да влијаат на здравјето и однесувањето многу години подоцна. Контролирана студија за терапијата со соматско доживување откри дека препознавањето и станувањето свесен за телесните сензации може да помогне во намалувањето на симптомите на посттрауматско стресно нарушување со повторно поврзување на телото и умот.
Редовното слушање на сигналите од вашето тело – како што се напнатост, замор или промени во дишењето – ви помага порано да го препознаете стресот и да го вратите балансот, пишува YourTango.
2. Бидете отворени за различни начини на лекување
Експертите нагласуваат дека не постои единствен правилен пат до лекување и дека различните пристапи честопати се најефикасни кога се комбинираат. Ова може да вклучува традиционална медицина, физиотерапија, исхрана, психолошко советување, масажа или методи фокусирани на духовното и емоционалното здравје.
Клучот е да пронајдете што најдобро функционира за вашето тело и ум. Оваа отвореност го намалува стресот, гради отпорност и го зголемува вашето чувство за контрола врз вашето здравје.
3. Третирајте го целото битие, а не само симптомите
Вистинското и трајно лекување бара грижа за целото битие, а не само за физичките симптоми. Експертите нагласуваат дека здравјето на телото, емоциите, енергијата и духот се меѓусебно поврзани. Мозокот, како физички орган, ги контролира хемиските процеси во телото, додека умот ги опфаќа мислите, чувствата и однесувањата.
Разбирањето на оваа разлика ви помага да изберете пристапи што го поддржуваат и физичкото и менталното здравје – на пример, комбинирање на медицински третмани со техники на релаксација, свесно дишење или терапија со движење. Таквата рамнотежа води до подолготрајно чувство на виталност и внатрешен мир.
