Без грижа на совест: 10 здрави задоволства кои можете да ги јадете дури и при специјална диета

Ако сте на диета каде што сакате да ослабете, добрата вест е што не мора да избегнувате слатки. Постојат голем број на задоволства во кои можете да уживате без грижа на совест.

Трикот е да користите здрави состојки од целата храна кои можат да ги задоволат вашите желби за слатки. Диететичарот Дестини Муди споделува дури 10 десерти кои можете да ги консумирате секој ден без страв од вишок килограми.

Сладолед од банана

Сладоледот од банана што го препорачува Муди се разликува од другите сладоледи по тоа што овде користите замрзнати банани. Љубителите на сладолед особено ќе уживаат во овој десерт. Замрзнатите банани треба да ги ставите во блендер и да додадете малку (бадемово) млеко и по желба протеин во прав и блендирајте додека не добиете густа и изедначена смеса како сладолед.

Замрзнато грозје

Замрзнатото грозје во основа не е десерт, но дава здрава доза на антиоксиданси заедно со природни шеќери. Диететичарот Муди вели дека замрзнатото грозје има вкус на мали топчиња овошен шербет кога е замрзнато, што го прави совршено за десерт во средината на денот, особено во летните денови.

Јагоди во темно чоколадо

Јагодите во комбинација со темно чоколадо носат доза на антиоксиданси, па можете да уживате во неа без грижа на совест. Но, пред да се одлучите за овој десерт, важно е да изберете чоколадо со висока содржина на какао.

Јаболка и путер од бадеми

Комбинацијата од јаболка и путер од бадем е одлична комбинација од здрави масти, влакна, протеини и јаглехидрати, па со сигурност може да се каже дека е комплетен десерт кој ги задоволува сите нутритивни потреби на човекот.

Темно чоколадо и суви боровинки

Покрај уникатниот вкус, темното чоколадо и сувите боровинки истовремено ќе ви обезбедат и многу антиоксиданси и витамини. Едноставно растопете ги парчињата темно чоколадо во сад и измешајте ги сувите боровинки. Потоа изладете ја смесата на хартијата за печење додека не стане цврста. Потоа едноставно отсечете колку планирате да јадете.

Енергетски топки

Направени со хранливи состојки како овес, јаткасти плодови и семки, енергетските топчиња се прекрасен десерт кој е задоволувачка закуска. Овесот е добар извор на растворливи влакна, кои не само што помагаат во намалување на холестеролот, туку и создаваат гел во стомакот кој дава чувство на ситост и го контролира гладот. Бидете креативни и додадете малку какао во прав, па дури и семки.

Мус од авокадо

Измешан со какао во прав и засладен со природни шеќери како мед, овој кремаст десерт е уште едно уживање без вина. Плус, авокадото содржи здрави масти за кои истражувањата покажуваат дека можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Сладолед од свежо овошје

Едноставно изблендирајте го омиленото овошје, замрзнете ја смесата во калапи и ќе добиете освежителен и здрав десерт кој не бара многу труд за подготовка. Јагодите и мангото се одлични за овошен сладолед бидејќи добро замрзнуваат.

Колачиња со путер од кикиритки од јаболко

Овој десерт е сличен на комбинација од јаболка и путер од бадем бидејќи се хранливо богати. Треба да измешате путер од кикирики, малку мед, грст сушени јаболка, малку цимет и околу две чаши пченка или овесна каша.

Пудинг од чиа семе

За оние на кои не им пречи да чекаат неколку часа, може да пробаат пудинг од чиа семе. Се прави со мешање на две лажици чиа семе и половина чаша млеко со малку маснотии. Треба да го оставите неколку часа или преку ноќ за да стане густо. Кога ќе стане доволно густо, додадете го омиленото овошје, мед и јаткасти плодови или други семиња.