Важноста на витаминот А и симптомите кои укажуваат на неговиот недостаток

Витаминот А е особено важен во лето, бидејќи една од неговите форми, провитаминот А, познат и како бета-каротен, помага во заштитата на кожата од сонцето, истовремено блокирајќи го процесот на разградување на колагенот.

Витаминот А (ретинол) не е толку многу во фокусот како некои „популарни“ витамини како што се Ц, Д или Б групата, но е многу важен во бројни процеси во нашето тело. За некои тоа е неопходно. Неговиот недостаток, како и вишокот може да предизвика одредени здравствени проблеми.

Важноста на витаминот А во нашето тело и зошто правиме разлика помеѓу витаминот и провитаминот А

Можеме да добиеме витамин А од храна, пијалоци и додатоци . Постојат 2 вида на овој витамин. Целосно формираниот витамин А кој е подготвен за апсорпција се наоѓа во одредени намирници. Станува збор за црвено и живинско месо, млечни производи и риба.

Друг тип, провитамин А, практично се „претвора“ во витамин А кога ни е потребен. А провитаминот А се наоѓа во некои намирници: овошје и зеленчук, како и некои растителни производи. Најчестиот вид на провитамин или претходник на витаминот А кој се наоѓа во храната и во суплементите е познатиот бета-каротин.

Витаминот А е неопходен за здрав вид, нормално функционирање и стабилност на имунолошкиот систем, силни коски, но и за правилен развој и раст на плодот во мајчината утроба. Ова не се сите негови придобивки, напротив, а еве подетални информации.

Како витаминот А влијае на нашиот имунитет

Улогата на овој витамин може да се нарече витална во одбраната на огранизмот. Витаминот А е важен за производство и оптимална функција на белите крвни зрнца. Познато е дека улогата на леукоцитите е една од најважните во елиминацијата на патогените од крвотокот. Според тоа, недостатокот на витамин А може да влијае на слабеење на имунитетот , поголема подложност на инфекции и подолго закрепнување.

Тоа е клучно за добар вид и здравје на очите

Ретинолот е неопходен за добар вид и негово зачувување. Еден од првите симптоми на недостаток на витамин А може да биде појавата на никталопија или ноќно слепило. Промените во нивото на одредени пигменти кои се поврзани со акумулацијата на светлината предизвикуваат луѓето да имаат нормален вид во текот на денот, но имаат проблем во текот на ноќта, бидејќи едноставно не можат да добијат доволно светлина за да ја визуелизираат сликата пред нив.

Бета каротенот е следен на скалата на важност во забавување на тешкотиите со видот, како и макуларната дегенерација. Истражувањата покажуваат дека употребата на суплементи како бета-каротен кај луѓе над 50 години со проблеми со видот го намалува ризикот од макуларна дегенерација за 25 проценти.

Како витаминот А го штити бебето во утробата

Овој витамин е важен за нормален развој и раст на плодот (органи, скелет, нервен систем, срце, бубрези, очи, панкреас, бели дробови…). Покрај тоа, тоа влијае на репродуктивното здравје на жените и мажите.   Важна информација за трудниците е дека не треба да го земаат во неограничени количини, бидејќи и недостатокот и вишокот можат да влијаат на вродените дефекти кај новороденчето. 

Витамин А и поздрави коски

Соодветниот внес на витамин А е важен за правилен раст, развој и јачина на коските. Истражувањата велат дека резултатите кај луѓето кои немале доволно од овој витамин покажале полошо здравје и густина на коските на скелетот. Исто така, постои поголем ризик од фрактура. Како и во случајот со негативните ефекти од консумирањето премногу на овој витамин кај трудниците и бебињата, вишокот кај луѓето со проблематични коски може да предизвика фрактури.

Проблеми со кожата кои овој витамин може да ги намали и да ги заштити од сонце

Сувата кожа е честа појава, а токму витаминот А ја регенерира, и сите нејзини слоеви. Кога мртвите клетки на кожата не можат да се отстранат од фоликулот на косата (процес за кој е потребен и витамин А), се појавуваат акни.

Моќта на овој витамин се гледа и по тоа што го прекинува процесот на разградување на колагенот во нашето тело. Ова е клучно за намалување на негативното влијание на сонцето врз кожата. Може да придонесе за нејзина заштита, но само бета-каротенот не е доволен, затоа погрижете се целосно да се заштитите со крема со највисок заштитен фактор. Ретинолот ја поддржува функцијата на лојните жлезди околу фоликулите на косата и е вреден во заздравувањето на раните.

Како да знаеме дека ни недостасува овој витамин?

Знаците дека ни недостасува витамин А понекогаш нема да бидат проѕирни, но кај некои луѓе симптомите и можните компликации од недостаток на витамин ќе бидат поизразени. Еве ги најчестите симптоми кои укажуваат дека можеби имаме недостаток на витамин А:

• ноќно слепило
• чести инфекции
• суви очи (предизвикани од оштетување на рожницата и мрежницата)
• заматен вид.
• сува кожа, иритација, чешање
• заостанат раст (забавен раст на коските кај децата)
• проблеми со плодноста.