Гастроентеролог тврди дека една ужина го намалува ризикот од деменција

Истакнатиот гастроентеролог, кој своето образование го стекнал на престижни универзитети како што се Харвард и Стенфорд, д-р Саураб Сети, тврди дека ризикот од деменција може да се намали со едноставна навика во исхраната. Тој истакнува дека воведувањето на една вкусна ужина секој ден може да го подобри здравјето на мозокот на долг рок. Според него, навиката е лесна за спроведување и достапна за секого, а е особено ефикасна кога е дел од балансирана исхрана и здрав начин на живот.

Докторот открива дека станува збор за 30 грама несолени ореви дневно, за кои тврди дека можат да го намалат ризикот од сите форми на деменција за дури 17 проценти.

„Науката покажува дека ако јадете 30 грама несолени ореви секој ден, можете да го намалите ризикот од деменција. Оревите се богати со хранливи материи, антиоксиданси, незаситени масни киселини и влакна кои помагаат во поддршката на здравјето на мозокот и цревата“, вели д-р Сети во видеото.

Според д-р Сети, порција од 30 грама е еквивалентна на една шака мешани јаткасти плодови дневно. Бадеми, ореви, индиски ореви, лешници или комбинација од нив може да се вклучат во исхраната.

Докторот вели дека самиот јаде „една шака мешани јаткасти плодови за ручек“ секој ден бидејќи го гледа тоа како лесен начин за внесување здрави масти и хранливи материи. Тој додава дека позитивни ефекти може да се очекуваат само ако јаткастите плодови се консумираат како дел од балансирана исхрана, а не како изолирана навика.

Тој исто така забележува дека јаткастите плодови се хранлива, но висококалорична ужина – тие содржат околу 200 калории по шака во просек. Иако се ефтини и лесно достапни во повеќето продавници, важно е да се изберат несолени и непреработени. Тој исто така предупредува дека луѓето со алергии, проблеми со голтање или висок крвен притисок треба да бидат внимателни. Тој заклучува дека мала дневна порција може да биде лесен чекор кон подобро здравје на мозокот и помал ризик од деменција.