Геронтолог открива три правила за долг и среќен живот

Повеќе од 22 години, геронтологот Сузи ДиЏована им помага на постарите лица и нивните семејства да се снајдат во различните фази на стареење. Преку илјадници разговори и посети, таа видела што значи здраво стареење и што ги спречува луѓето да напредуваат.

„Добро знам како изгледа здравото и нездравото стареење“, изјави таа за EatingWell.

Врз основа на своето искуство, таа разви три едноставни, но моќни принципи за среќно и здраво стареење.

Активност

Според ДиЏовани, клучот за здраво стареење е да се остане активен – физички, социјално и ментално. „Мора да вложите свесен напор да се дружите, да бидете физички активни и да се грижите за себе, бидејќи овие работи не се случуваат само така“, објаснува таа. Таа истакнува дека дружењето и вежбањето носат структура, одговорност и радост, што има позитивно влијание врз здравјето.

Многу постари луѓе, вели таа, прават грешка мислејќи дека осаменоста им одговара. „Често ми велат: „Не сум тип што се приклучува на групи“. Тоа не е добро. Убаво е да се сака сопственото друштво, но ако никогаш не се вклучиш во никакви социјални активности, тоа ќе почне да работи против тебе со текот на годините“, додаде таа.

Одговорност

Вториот принцип е за преземање одговорност за сопствениот живот и одлуки. ДиЏована објаснува дека многу луѓе, дури и во своите 80-ти или 90-ти години, немаат тестамент, полномошно за здравствена заштита, па дури ни изразени желби во врска со крајот на животот.

„Честопати им носи повеќе болка на оние што се оставени зад себе отколку на самата личност“, предупредува таа. Иако овие теми може да изгледаат тешки, таа ги гледа како неопходен дел од прифаќањето на стареењето. „Кога завршив сè, се чувствував прекрасно. Убаво е да можам да им кажам на моите најблиски: „Сè е решено, разговарав со вас за моите желби“. Тоа носи мир“, вели 64-годишната ДиЏована.

Прифаќање

Третиот принцип, можеби најтешкиот, е за прифаќање на промените што доаѓаат со стареењето.

„Единственото нешто што е сигурно е промената“, нагласува ДиЏована.

Секој ден таа среќава луѓе кои се обидуваат да ги негираат сопствените граници и со тоа само си штетат себеси. Прифаќањето, вели таа, не значи откажување, туку прилагодување – на пример, избор на вежби кои се прилагодени на нивните можности или фокусирање на малите нешта што носат радост.

„Луѓето кои велат: „Знаете што, јас сум постара личност“, но остануваат отворени и љубопитни – тоа е она што е навистина здраво“, заклучи експертот.