Го одложувате будењето со првиот утринскиот аларм? Медицинската сестра точно објасни што се случува тогаш во нашето тело, задолжително прочитајте (Видео)
За многумина, будењето наутро е вистински предизвик, па им треба половина час да станат од кревет. Поради оваа причина, луѓето поставуваат неколку аларми за себе, кои потоа ѕвонат на секои пет или десет минути.
Медицинската сестра Џордан Брус на својот профил на TikTok објави видео во кое објасни зошто оваа навика не е добра за нашето здравје.
„Ако сте некој што поставува повторени аларми, имам лоши вести за вас. Не се работи за мене, само се обидувам да помогнам“, објасни Џордан. „Будењето со повеќе аларми секое утро навистина го нарушува вашиот циклус на брзо движење на очите (РЕМ), што всушност предизвикува инерција на спиење, зголемена поспаност, замор, промени во расположението, а исто така го зголемува нивото на кортизол“, открила медицинската сестра.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don’t cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it’s time, get up. You’ll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
Таа дополнително објасни дека алармите предизвикуваат реакција позната како „одговор на борба или бегство“ секој пат кога ќе се активираат, што може да биде стресно за телото.
„Хроничната утринска реакција на адреналин во подолг временски период може да предизвика долгорочен стрес, депресија и кардиоваскуларни проблеми“, пишува Joint Chiropractic.
Напнатоста што се создава во вашето тело поради недостаток на постојан сон, исто така, може да предизвика зголемување на телесната тежина. „Покаченото ниво на кортизол предизвикува зголемување на телесната тежина. Затоа, кога ќе се вклучи алармот, веднаш станете. Ќе изгледате и ќе се чувствувате подобро“, советуваат тие.
Медицинската сестра ја истакна важноста од квалитетен сон. „Здравиот сон е голем дел од моето физичко и ментално здравје. Не би била во формата каква што сум без сериозно истражување за длабок сон. Не си предизвикувајте дополнителен физички и психички стрес“, рече таа.
Видеото собра повеќе од 10 милиони прегледи, некои од нејзините следбеници останаа многу разочарани откако го слушнаа овој совет. „Но, кога ќе се вратите на спиење по првото, тоа е најдоброто чувство“, признал еден маж.
А има и такви кои силно се согласуваат со медицинската сестра. „Будилникот наместен да звони на првото изгрејсонце ми го промени животот! Советите функционираат и тоа е најмирниот начин да се разбудите. Првиот ден кога се разбудив, буквално се разбудив со насмевка на лицето“, гласеше еден од коментарите.
