ДАЛИ ЗНАЕТЕ ДЕКА СПИЕЊЕТО И ОДМОРАЊЕТО НЕ СЕ ИСТА РАБОТА? На сите ни требаат 7 типа на паузи, а еден ќе ве изненади!
Дали некогаш сте се обиделе да ја вратите енергијата со повеќе сон, а кога ќе се разбудите сè уште се чувствувате исцрпено.
Спиењето и одморот не се иста работа, иако многумина од нас погрешно ги мешаат двете работи, нагласува д-р Саундра Далтон-Смит и наведува дека постојат седум видови одмор .
Поминуваме низ животот мислејќи дека сме одморени затоа што спиеме доволно, но всушност пропуштаме други видови одмор што ни се очајно потребни. Резултатот се луѓе кои се успешни, високо продуктивни, но и хронично уморни и хронично изгорени на работа, забележува д-р Саундра Далтон-Смит, истражувач и автор на Sacred Rest: Recover Your Life Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity) .
Страдаме од недостаток на одмор бидејќи не ја разбираме неговата вистинска моќ. Одморот треба да биде еднаков на враќање на седум клучни области од нашиот живот, нагласува докторката.
1. Физички одмор
Првиот тип на одмор што ни треба е физичкиот одмор, кој може да биде пасивен или активен. Пасивниот физички одмор вклучува спиење и дремење, додека активниот физички одмор вклучува рекреативни активности како што се јога, истегнување и терапија со масажа кои помагаат да се подобри циркулацијата и флексибилноста на телото.
2. Ментален одмор
Сите веројатно го имаме оној еден колега (или ние сме тој колега) кој секој ден го започнува со голема шолја кафе. Често е раздразлив и заборавен и тешко се концентрира на својата работа. Кога оди да спие ноќе, често се бори да го исклучи мозокот додека дневните разговори му се втурнуваат во умот. И покрај тоа што спие седум до осум часа, тој се буди со чувство како никогаш да не легнал.
На таквите лица им недостасува ментален одмор. Добрата вест е дека не треба да ја напуштите работата или да одите на одмор за да го поправите ова. Доволно е да правите кратки паузи на секои два часа во текот на работниот ден; овие паузи треба да бидат потсетник за забавување.
Можете исто така да чувате тетратка до вашиот кревет и да ги запишете сите здодевни мисли што ќе ве одржат будни.
3. Сетилен одмор
Третиот тип на одмор што ни треба е сензорен одмор. Светлата светлина, компјутерските екрани, бучавата во заднина и многу разговори – без разлика дали се во канцеларија или онлајн – ги преоптоваруваат нашите сетила. Можеме да се спротивставиме на овој тип на замор со тоа што ќе направиме нешто исклучително едноставно во текот на денот – затворете ги очите на една минута. Исто така, сите електронски уреди треба да се исклучат на крајот од денот.
4. Креативен одмор
Овој тип на одмор е особено важен за секој кој треба да решава проблеми или да размислува за нови идеи. Креативниот одмор повторно буди стравопочит и чудо кај секој од нас. Се сеќавате ли на првиот пат кога сте го виделе кањонот Увац, океанот или водопадот? Да си дозволите да уживате во убавината на отворено – дури и ако тоа е локален парк или ваш сопствен двор – ќе биде креативен одмор.
Но, креативниот одмор не е само уживање во природата; вклучува и уживање во уметноста. Претворете го вашиот работен простор во место за инспирација со објавување слики од места што сте ги посетиле и уметнички дела што ги сакате.
Не можете да поминувате 40 часа неделно зјапајќи во празна или преполна околина и да очекувате да се чувствувате страстни за било што, а уште помалку да смислите иновативна идеја.
5. Емоционален одмор
Сега замислете друга личност – пријателка (мајка, роднина) за која сите мислат дека е најубавата личност што ја запознале. Тоа е личноста од која зависат сите, онаа што би ја повикале ако ви треба услуга, бидејќи дури и да не сака, знаете дека ќе ви даде неволно да наместо искрено не. Но, кога оваа личност е оставена сама, тие се чувствуваат неценети и искористени од другите.
На оваа личност и е потребен емотивен одмор, што значи дека има време и простор слободно да ги изрази своите чувства и да престане да им угодува на другите.
Емоционалниот одмор бара и храброст да се биде автентичен. Емоционално одморената личност може да одговори на прашањето „Како си денес?“ со вистинито „Не ми е добро“ – а потоа да продолжи отворено да зборува за некои работи кои обично остануваат недоречени.
6. Одмор од социјалните контакти
Ако ви треба емоционален одмор, веројатно имате и дефицит на одмор од социјален контакт. Ова се случува кога не успеваме да направиме разлика помеѓу оние врски кои нè радуваат и оние што нè исцрпуваат.
За да доживеете повеќе од овој тип на одмор, опкружете се со позитивни луѓе кои ве поддржуваат. Дури и ако вашите интеракции мора да се одвиваат виртуелно, можете да изберете поцелосно да се вклучите во нив со вклучување на камерата и фокусирање на тоа со кого разговарате.
7. Духовен одмор
Духовниот одмор е способност да се поврзете надвор од физичкото и менталното и да почувствувате длабоко чувство на припадност, љубов, прифаќање и цел. За да се одморите духовно, вклучете се во нешто поголемо од себе и додадете медитација, молитва или служба во заедницата во вашата дневна рутина.
Како што можете да видите, самото спиење не може да нè врати до точката каде што се чувствуваме одморени. Затоа, време е да почнеме да се фокусираме на вистинскиот одмор што ни треба.
