Дали имате проблеми со спиењето? Ова се намирниците кои ве одржуваат будни навечер

Секој трет страда од лош сон, а храната како чоколадо и тост може да бидат дел од проблемот.

Тимот од страницата за фитнес и здравје Vivotion состави листа на намирници кои нè прават уморни .

Лошиот сон може да го зголеми ризикот од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес, но и да го оштети имунолошкиот систем и негативно да влијае на менталното здравје.

Сепак, избегнувањето одредени намирници пред спиење може да ви помогне да заспиете побрзо и да имате квалитетен сон.

чоколади

Количината на кофеин што се наоѓа во чоколадото не дозволува да заспиете навечер, па затоа е подобро да го избегнувате.

бел леб

Наполнет со преработен шеќер, залак од овој леб пред спиење значи дека ќе бидете полни со енергија. Подобро да се јаде кафеав леб.

Зачинета храна

Овие намирници ја зголемуваат циркулацијата на крвта и ја зголемуваат телесната температура кога всушност треба да се нормализира пред спиење.

сирење

Во сирењето има хемикалија која го тера вашиот мозок да работи понапорно отколку што треба, што значи дека потешко заспивате.

Тестенини

Плоча полна со јаглехидрати го активира енергетскиот систем на телото и потешко ќе спиете.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови се преполни со влакна и природен шеќер, па тоа е лоша вест за вашиот сон. Влакната вршат притисок врз дигестивниот систем, додека шеќерот не.