Дали многу се потите? Можеби јадете премногу од овие намирници

Со доаѓањето на топлите месеци, сигурно веќе психички сте се подготвиле за поголема количина на потење. Недоволното ладење и високите температури сигурно ќе бидат главната причина, но дали знаевте дека и вашата исхрана може да има влијание врз потењето? Постојат неколку намирници кои го „активираат“ вашето тело и ја подобруваат оваа физиолошка реакција, но за среќа, постојат и такви кои ја намалуваат.
Температурата и климата најмногу диктираат колку ќе се потите, но не секогаш тие се главните „виновници“. Покрај тоа, храната и пијалоците што ги консумираме може да ги променат реакциите на нашето тело и да го зголемат (или намалат) потењето. Како може храната што ја јадеме да влијае на тоа?

Луѓето имаат 2 до 4 милиони потни жлезди во нивните тела, а повеќето од нив се „еккрини жлезди“, според Меѓународното здружение за хиперхидроза.

„Екрините потни жлезди се оние кои произведуваат вода во потта кога нашето тело е жешко“, изјави дерматологот д-р Ди Ана Глејзер за The Huffington Post. „Главната цел на таа пот е да ја намали телесната температура со испарување и ослободување на топлина.

Кога јадете или пиете работи кои ја зголемуваат телесната температура или предизвикуваат вашето тело да работи понапорно, тоа може да ги стимулира овие потни жлезди и да предизвика повеќе потење. Состојки кои често можат да предизвикаат потење се:

Зачинета храна
Соединението кое се наоѓа во разни лути сосови или пиперки се нарекува капсаицин, што дава дополнително чувство на печење. Капсаицинот се врзува за нервните рецептори, кои пренесуваат сигнали до нашиот мозок, а тоа се преведува како топлина – нашето тело потоа се обидува да се олади, а ние се потиме.

Бидејќи луѓето различно ги толерираат топлите состојки, тоа може да влијае на тоа колку и дали воопшто се потат, па некои можеби нема да имаат никакви реакции.

Топла храна и пијалоци
Пиењето шолја топло кафе или топла чинија супа ја зголемува внатрешната температура на вашето тело, а кога температурата се зголемува, еккрините жлезди ослободуваат пот што го лади вашето тело додека потта испарува. Затоа се препорачува пиење топол пијалок за време на екстремни горештини, бидејќи тоа всушност може да помогне да се промовира загубата на топлина од телото.

Алкохол
Дали некогаш сте забележале како лицата на некои луѓе стануваат црвени и поцрвенети по едно пиво, вино или коктел? Алкохолот предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и предизвикува проширување на крвните садови во вашата кожа.

Потоа температурата на телото првично се зголемува, што може да доведе до повеќе потење. Ако некој продолжи да пие и да не јаде, тоа исто така може да доведе до низок шеќер во крвта, што потенцијално може да предизвика нервоза, тремор и потење.
Кофеинот
Храната и пијалоците кои содржат кофеин (како кафе, црн чај и енергетски пијалоци) го стимулираат централниот нервен систем, кој ги активира потните жлезди.

Ова е особено точно ако, на пример, конзумирате шолја топло кафе, топлината на напитокот исто така придонесува за зголемување на телесната температура и може да придонесе за дополнително ослободување на потта, па затоа е „двојно гадење“.

Месото
„Пот од месо“ е феномен што значи дека варењето на месото со висока содржина на протеини (како што се стек и месо на скара) му одзема на телото повеќе време и енергија да го разгради, а со тоа го зголемува потењето.

Терминот обично се однесува на тоа кога значителна количина на месо се консумира од луѓе кои имаат потешкотии со варењето на животинските протеини, но во моментов нема научна потврда зошто се јавува потење на месото, па затоа се потребни повеќе истражувања. Сепак, некои луѓе откриваат дека можат да се чувствуваат како повеќе се потат откако ќе јадат месо.

Состојки кои можат да го намалат потењето
Иако постојат намирници кои можат да го зголемат потењето, постојат и такви кои можат да го намалат. Препорачливо е да останете хидрирани, бидејќи тоа помага да се намали телесната температура за вашето тело да не чувствува потреба да се лади со потење.

Покрај вода, можете да ја зголемите вашата хидратација со додавање на одредени видови храна во вашата исхрана, како што се овошје и зеленчук со висока содржина на вода (како лубеница, краставици и зелена салата).

Други намирници кои можат да го намалат потењето вклучуваат обичен јогурт, млеко, сирење и други млечни производи богати со калциум, кои можат да помогнат во регулирањето на телесната температура.

Храната богата со растителни влакна (различни житарки, овес, овошје, зеленчук и грав) му овозможува на вашето тело брзо да ја вари храната, па затоа не мора да „работи“ толку напорно и да произведува толку многу пот.