Дали наутро, штом ќе се разбудиме, треба да пиеме вода?

Знаете дека водата за пиење е од најголема важност, но дали знаевте дека има големи придобивки од пиењето вода наутро?

Водата е суштинска хранлива материја, што значи дека вашето тело не може самостојно да произведе доволно за да ги задоволи основните потреби. Треба да го добивате од надворешни извори (на пр. хидратантна храна и пијалоци) за да останете здрави.

Пиењето вода наутро (на празен стомак) е одличен начин да го започнете денот, но има неколку работи што треба да ги имате на ум пред ова да стане редовна рутина.

Рехидрира после спиење

Вашето тело природно губи вода секој ден преку нормални процеси како што се мокрење, потење, па дури и дишење. Некои фактори – како што се вежбање, топло време или одредени лекови – можат да направат да изгубите течност уште побрзо. Но, без оглед на вашите специфични потреби за вода, едно е сигурно: мора да пиете вода секој ден.

Околу 60 проценти од човечкото тело се состои од вода, која малку варира во зависност од возраста, полот и нивото на хидратација.

На телото, исто така, му е потребна вода за да ги „подмачкува“ зглобовите, да ја регулира температурата на телото, да транспортира хранливи материи и да го излачува отпадот преку урина и пот, да наведеме само неколку биолошки функции кои во голема мера се потпираат на соодветна хидратација.

Бидејќи не можете да пиете додека спиете, вашето тело природно е во дехидрирана состојба наутро. Значи, пиењето вода по будењето може да биде корисно и веројатно ќе се чувствувате малку жедни кога ќе се вклучи алармот. Пиењето вода кога ќе се разбудите ги надополнува изгубените течности.

Го зголемува нивото на енергија

Многу луѓе откриваат дека започнувањето на денот со пиење ладна вода им помага да се разбудат. На крајот на краиштата, дехидрацијата (која, повторно, природно се јавува кога спиете) може да ве измори.

Пиењето чаша вода наутро може да помогне да се спречи ова со започнување на процесот на рехидратација, обезбедувајќи вашите ткива и органи да ја добијат потребната течност што е можно поскоро.

Ги подобрува менталните перформанси

Слично на тоа, пиењето вода наутро може да ви помогне да ја зголемите вашата ментална острина и продуктивност во текот на денот. Дехидрацијата е исто така поврзана со мозочна магла и главоболки – така што чаша вода е одличен начин прво да ги подобрите менталните перформанси. Дури и блага дехидрација е поврзана со краткорочно губење на меморијата и концентрацијата.

Го стимулира метаболизмот

Без оглед на времето од денот, пиењето вода може да го поттикне вашиот метаболизам. Поточно, ладната вода го поттикнува вашето тело да вклучи механизам наречен ладно активирана термогенеза. Тоа значи дека вашето тело ја загрева водата со вклучување на вашиот метаболизам, за дури 30 проценти, околу еден час.

Бидејќи термогенезата предизвикана од студ не е специфична за времето, не мора да го правите тоа пред да јадете наутро – иако тоа е секако опција ако сакате да го забрзате вашиот метаболизам веднаш штом ќе се разбудите.