Докторот препорачува: Ако се обидувате да изгубите тежина, треба да го избегнувате ова овошје

Како основач на диетата 5:2 и на Very Fast 800, краткорочната програма за брзо слабеење, д-р Мозли ги советува луѓето да јадат само 800 калории дневно додека уживаат во медитеранската исхрана со умерени јаглехидрати.

Д-р Мајкл Мозли е застапник за брзо слабеење наместо бавно и стабилно губење на тежината. Како основач на диетата 5:2 и на Very Fast 800, краткорочната програма за брзо слабеење , д-р Мозли ги советува луѓето да јадат само 800 калории дневно додека уживаат во медитеранска диета со умерени јаглехидрати. Меѓутоа, ако ова е премногу екстремно за некои, се препорачува диета 5:2, каде оние кои сакаат да ослабат избираат два дена во неделата каде што внесуваат само 800 калории. Нема други ограничувања на калориите во другите пет дена, пишува Mirror .

Д-р. Мозли, исто така, советува да избегнувате одредени овошја кои би можеле да го спречат слабеењето на оние кои се на диета со забавување на слабеењето. Иако овошјето како ананас, манго и диња се примамливи и слатки, тие треба да се избегнуваат. Наместо тоа, луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да се одлучат за бобинки, јаболка и круши, според експерт за губење на тежината. Тоа е затоа што таквите плодови содржат помалку шеќер, што може да биде фатално за губење на тежината.

Експертот исто така советува луѓето на диета да ја ограничат потрошувачката на слатки пијалоци, слатки и самиот шеќер. Друга слатка храна која често се занемарува е житарките за појадок, кои се полни со шеќер. д-р. Наместо тоа, Мозли препорачува овесна каша, која содржи повеќе влакна и помалку шеќер.

Диетата треба да се фокусира и на здрави масти и масла со конзумирање маслиново масло, риба и авокадо. Застапникот за брзо слабеење препорачува и јаткасти плодови бидејќи тие се моќен извор на витамини, минерали, влакна и здрави масти. Исто така, луѓето треба да добиваат протеини од висококвалитетна храна како мисирка, пилешко, риба, свинско месо, јајца, грав, леќа и семки.