Долгата прошетка не се препорачува за секого: Еве што советуваат лекарите

Спротивно на популарното верување, одење 10.000 чекори дневно не е магичен трик за слабеење и всушност не се препорачува за оние кои имаат прекумерна тежина и имаат болки во колената.

Препораките за вежбање обично се фокусираат на времетраењето на физичката активност. На пример, Светската здравствена организација советува најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно. Новата анализа на податоците од Студијата за женско здравје, објавена во JAMA Internal Medicine, сугерира дека бројот на чекори исто така може да биде корисна метрика.

Сепак, не постојат добро воспоставени препораки за броење чекори, делумно поради недостаток на научни докази кои ги поврзуваат чекорите со смртноста и кардиоваскуларните болести. Често споменатите 10.000 чекори дневно потекнуваат од маркетинг кампања во Јапонија во 1960-тите.

Според д-р Сандја Лакшми, специјалист за здравје на цревата, кога оние кои се дебели се обидуваат да одат 10.000 чекори секој ден, тоа доведува до поголем напор и болка бидејќи нивните зглобови, мускули и тетиви не се подготвени да се справат со напорот. Лекарите предупредуваат дека оние со проблеми со коленото не треба да се обидуваат да одат 10.000 чекори без тренинг за сила и климатизација.

Овој совет е релевантен и за луѓето кои страдаат од дебелина поради одредени медицински состојби, бавен метаболизам, генетика и фактори на начин на живот.

Додека пешачењето се смета за ефикасен начин да се одржи телото подвижно и флексибилно без да се прави ништо екстравагантно како кревање тегови или напорни вежби, дебелите луѓе треба да избегнуваат одење 10.000 чекори секој ден без претходно да го зајакнат телото.

Експертите наведуваат дека фокусирањето само на одење без инкорпорирање на обука за сила и кондиционирање ги занемарува другите аспекти на фитнесот, како што се мускулната сила, издржливоста и флексибилноста.