ЕВЕ ШТО БАНАНА ПРЕД СПИЕЊЕ МОЖЕ ДА НАПРАВИ ЗА ВАШЕТО ТЕЛО: Ова ќе ве изненади

Многу е важно што јадете пред спиење бидејќи тоа влијае на начинот на кој спиете.

Спиењето е од суштинско значење за здравјето, доброто расположение и нормалното функционирање во текот на денот. Нема полошо чувство од тоа кога легнувате уморни и не можете да заспиете со часови. Добрата вест е што не треба да трчате низ зградата, да броите овци, да пиете апчиња или да зјапате во телевизорот. Доволно е да се јаде – банана.

Ова овошје е богато со калиум, магнезиум, триптофан (суштинска аминокиселина), витамин Б6, јаглехидрати и влакна, а сето тоа може да ви помогне да заспиете.

Секако, заедно со останатите придобивки ќе ги добиете од сите витамини и минерали, пишува Ordinacija.hr.

Истражувањата покажаа дека земањето 500 mg магнезиум дневно може да го зголеми производството на мелатонин, хормон чиј недостаток го попречува сонот, како и да го намали кортизолот (хормонот на стрес).

Есенцијалната аминокиселина триптофан мора да се добие однадвор бидејќи телото не ја произведува.

Освен хемиските процеси во организмот кои ги поддржуваат бананите, придонесуваат и за чувството на ситост поради пектинот што го содржат . Исто така, ќе ви помогне да спиете поздраво. Многу е важно што јадете пред спиење, бидејќи тоа влијае и на сонот и на варењето, што може да го попречи.

Ако храната не се разложи пред спиење, телото ќе го потроши времето што треба да го помине во одмор на разградување на храната. Исто така, ако јадете сложени јаглехидрати или шеќер пред спиење, покачената гликоза во крвта сигурно ќе ве држи будни.

Јадењето банани има и други придобивки. Не е лошо да знаете дека тие можат да ви помогнат да ослабете, бидејќи содржат само околу 100 калории, а богати се и со антиоксиданси. Тие исто така го одржуваат здравјето на цревата и дигестивниот систем.

Имено, според едно истражување од 2017 година, моносахаридот фруктоза од бананите го зголемува производството на киселини потребни за здравјето на цревата.