Една навидум банална навика на многумина е една од најлошите за здравјето на мозокот
Тоа влијае и на послабите физички способности и намалување на енергијата.
Лекарите предупредуваат дека одредени навики, кои на прв поглед изгледаат банални, придонесуваат за лошо здравје на мозокот. Тоа е секојдневна навика што ја имаат повеќето луѓе, а според најновите студии, може да придонесе за побрзо стареење на мозокот, како и за севкупниот когнитивен пад.
Како што објаснуваат експертите, станува збор за често прескокнување на оброците . Иако многу луѓе ја прават оваа грешка, само малкумина се свесни колку е штетна.
Имено, податоците покажуваат дека луѓето кои често прескокнуваат оброци се повеќе склони кон одредени здравствени проблеми поврзани со мозокот , како што се поголем ризик од деменција, губење на меморијата и намалена концентрација.
Освен што е штетна за здравјето на нашиот мозок, оваа секојдневна навика придонесува и за несакано дебелеење бидејќи сме посклони кон грицкање и прејадување во текот на денот. Исто така, ова не се единствените негативни последици од прескокнувањето оброци. Нивото на шеќер во крвта и енергијата во телото се намалува
Редовните оброци во текот на денот го спречуваат падот на енергијата во истиот период и ве одржуваат будни и фокусирани. Ако ги прескокнете оброците, вашето тело почнува да останува без непосредни резерви на гликоза, главното гориво на мозокот. Нискиот шеќер во крвта може да ви ја намали енергијата, правејќи да се чувствувате слабо и слабо. Недостатокот на гликоза исто така може да го отежне концентрирањето. Други симптоми на низок шеќер во крвта може да вклучуваат тресење, потење и раздразливост. Послаби физички перформанси.
Недостатокот на храна се одразува и на физичката активност и вежбањето. Кога вежбате, тешко ви е да се концентрирате на оваа активност доколку сте гладни. Дополнително, ако не се храните правилно пред тренингот, ќе имате помала корист од тренингот отколку инаку. Истото важи и ако не добиете соодветен оброк после тренингот, бидејќи вашето тело не може да го надополни нивото на гликоген (за што се потребни јаглени хидрати) и мускулите (за кои се потребни протеини).
Накратко, ако сте многу физички активни, никогаш не е паметно да прескокнувате премногу оброци. Експертите во основа препорачуваат секој да јаде барем на секои неколку часа во текот на денот. Чувство на многу глад и прејадување
Кога не јадете доволно често, може да се чувствувате целосно обземени од потребата да јадете нешто. Тешко е да размислувате за нешто друго освен за храна кога вашето тело нема доволно енергија. Ова чувство исто така не е добро за продуктивноста на работа, дружењето со пријателите и целокупното задоволство во животот. Ако останете без храна подолго време, вашите преференции за храна се менуваат и кога ќе станете многу гладни.
Гладните луѓе често имаат тенденција да јадат јаглехидрати и слатки бидејќи тоа им го зголемува шеќерот во крвта и им дава брз поттик на нивното расположение. Проблемот е што ова трае само кратко, освен ако не додадете масти, протеини или влакна во вашата исхрана покрај јаглехидратите за да го ублажите скокот на гликозата. Следи дека наскоро повторно ќе бидете гладни. Ако сте премногу гладни, поголема е веројатноста дека ќе се прејадете за да го надоместите недостатокот на храна што сте ја пропуштиле во текот на денот. Прејадувањето може да предизвика и гадење, запек, надуеност и исцрпеност.
