Жените над 35 години треба да избегнуваат три популарни појадоци

Во средината на својот живот, станува особено важно да се обрне внимание на нивото на воспалителни процеси во телото, бидејќи хроничното воспаление може да го зголеми ризикот од когнитивен пад, срцеви заболувања и рак. Жените по 35-годишна возраст се особено ранливи поради хормоналните промени кои влијаат на метаболизмот, расположението и телесната тежина.

Навиките во исхраната, особено појадокот, можат да имаат големо влијание врз здравјето и нивото на воспаление. Тренерот и нутриционист Тери Татеосијан истакнува дека одредени видови храна и популарни опции за појадок можат да предизвикаат воспаление и да го отежнат регулирањето на хормоните. Еве три појадоци што жените на средна возраст треба да ги избегнуваат, според „Татеосијан“.

Овошен јогурт со гранола

Иако овошниот јогурт со гранола на прв поглед изгледа како здрав избор, тој често содржи големи количини на додаден шеќер. „Повеќето овошни јогурти се полни со шеќер, а гранолата содржи уште повеќе“, објаснува Татеосијан за SheFinds.

Оваа комбинација доведува до ненадејни скокови и падови на шеќерот во крвта, предизвикувајќи желба за храна и воспаление што може негативно да влијае на хормонската рамнотежа. Наместо тоа, се препорачува обичен, незасладен грчки јогурт со лажица протеин во прав, ленено семе, боровинки и цимет.

Бел леб со џем или путер

Белиот тост со путер и џем е класичен појадок, но не е добар избор за вашето здравје. „Белиот тост со џем или путер е рафинирана јаглехидратна бомба која брзо се вари, ги зголемува нивоата на гликоза и не содржи влакна или протеини кои ќе ви помогнат да се чувствувате сити или да го поддржите вашиот метаболизам“, предупредува Татеосијан.

Овој појадок е всушност повеќе како десерт. Подобра опција се јајца со спанаќ и авокадо и тост од цело зрно, кој обезбедува доволно протеини, влакна и здрави масти.

Енергетски плочки или колачи

Гранола штанглите или печивата често се практични и вкусни, но не се добар избор за појадок. „Многу чоколадни плочки означени како „здрави“ всушност содржат воспалителни масти, вештачки засладувачи и многу преработени јаглехидрати кои предизвикуваат надуеност, замор и постојано зголемување на телесната тежина“, објаснува Татеосијан. Наместо тоа, тој предлага протеински смути со зеленчук, семе од чиа и бобинки, што помага во стабилизирање на шеќерот во крвта, намалување на воспалението и подобрување на варењето на храната.

Овие мали промени во вашиот појадок можат да имаат значително влијание врз вашето здравје и енергија во текот на денот.