За здраво срце и добар шеќер: задолжително вклучете го ова овошје во вашата секојдневна исхрана

Тие се познати како природен мултивитамин, но многумина од нас немаат навика да ги јадат редовно.

Сепак, тие се толку здрави што може да се предомислите кога ќе слушнете што можат да направат само пет сливи дневно за вашето тело.

Кога ќе помислите на сливи, веројатно првото нешто што ви паѓа на ум е мармалад или домашен џем од сливи што ја украсува секоја палачинка на уникатен начин.

Само 12 сливи дневно можат да го подобрат вашето здравје

Што би значело дека во текот на сезоната, секој ден го јадете ова вкусно овошје и со тоа го намалувате ризикот од рак на дебелото црево. Кога ќе заврши свежата сезона, задолжително вклучете сливи во вашето мени.

Со консумирање на 12 сливи дневно, можете и да го регулирате холестеролот, да ја зголемите густината на коските и да го зајакнете вашиот имунолошки систем.

Една свежа слива во просек содржи 113 mg калиум. Овој минерал помага во контрола на високиот крвен притисок, а со тоа го намалува ризикот од мозочен удар, а ова летно овошје е познато и по благодетите за дигестивниот тракт.

Тие содржат многу хранливи материи

Повеќе од 15 минерали и витамини и мал број калории препорачуваат сливи за дневна консумација. Во 100 грама сливи има 30 калории, осум грама јаглени хидрати, седум грама шеќер, еден грам влакна, а има и витамини А, Б, Ц и К.

Покрај тоа, секое овошје од слива содржи магнезиум, калиум, фосфор, бакар и манган.

Тие се богати со антиоксиданси

Сливите се богати со антиоксиданси, кои благотворно делуваат на намалување на воспаленијата и ги штитат клетките од слободните радикали.

Тие се особено богати со полифеноли, кои имаат позитивни ефекти врз здравјето на коските и можат да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.

Некои студии покажаа дека сливите содржат двојно повеќе полифеноли од нектарините.

Поволно делуваат на нивото на шеќер во крвта

Иако се доста богати со јаглени хидрати, сливите не предизвикуваат значително зголемување на шеќерот во крвта.

Ова се припишува на нивниот потенцијал да го зголемат нивото на хормон кој игра улога во регулирањето на шеќерот во крвта.

Покрај тоа, влакната во сливите може делумно да бидат одговорни за нивното влијание врз шеќерот во крвта. Имено, влакната ја забавуваат брзината со која нашето тело ги апсорбира јаглехидратите по оброкот, што доведува до постепено зголемување на шеќерот во крвта, но не и до нагло скок на шеќерот во крвта.

Пријател на срцето

Редовното консумирање сливи може да има позитивни ефекти врз здравјето на срцето. Тие се проучувани за нивниот потенцијал да го намалат високиот крвен притисок и нивото на холестерол, кои се главни фактори на ризик за срцеви заболувања.

Позитивните ефекти на свежите и сувите сливи врз факторите на ризик од срцеви заболувања веројатно се должат на големото количество влакна, калиум и антиоксиданси.