Зелен чај или вода со лимон: Што е подобро да се пие за варење на храната?

Здравјето на дигестивниот систем е исклучително важно за целокупната благосостојба на телото, а начинот на кој го започнуваме денот и што пиеме може значително да влијае на функцијата на дигестивниот систем. Два популарни пијалоци кои често се препорачуваат за подобрување на варењето се зелениот чај и водата со лимон.

Иако и двата пијалоци имаат бројни здравствени придобивки, постојат разлики во нивните ефекти врз дигестивниот систем. Подолу ви ги претставуваме предностите и можните недостатоци на двата пијалоци за да ви помогнеме да изберете кој е подобар за вашето варење.

Зелен чај

Зелениот чај има многу придобивки и често се препорачува за подобрување на варењето. Некои од најистакнатите придобивки од овој топол пијалок се подобрување на варењето, зајакнување на метаболизмот и подобрување на рамнотежата на цревните бактерии.

Подобрување на варењето

Зелениот чај е богат со антиоксиданси, особено катехини, кои имаат антиинфламаторни својства и можат да помогнат во намалување на воспалението во дигестивниот тракт. Овие антиоксиданси го поддржуваат здравјето на цревата и можат да го подобрат варењето, намалувајќи ги симптомите како надуеност и абдоминална непријатност.

Зголемување на метаболизмот

Зелениот чај може да помогне во зајакнувањето на метаболизмот, што е корисно за луѓето кои сакаат да го подобрат варењето и да согоруваат калории. Неговите состојки го забрзуваат метаболизмот и го стимулираат согорувањето на мастите, а со тоа придонесуваат за подобро варење.

Подобрување на рамнотежата на цревните бактерии

Некои истражувања покажуваат дека зелениот чај може да помогне да се одржи рамнотежа на цревните бактерии. Добро избалансирана цревна микрофлора е неопходна за ефикасно варење и здравје на цревата.

Кои се последиците од пиењето зелен чај?

Две недостатоци често се издвојуваат при конзумирање прекумерни количини зелен чај: намалена апсорпција на железо и прекумерен внес на кофеин.

Намалена апсорпција на железо

Еден потенцијален недостаток на зелениот чај е тоа што може да се меша со апсорпцијата на железо од храната, особено кај луѓе со пониски нивоа на железо. Ова се должи на дејството на танините, соединение во зелениот чај што може да ја намали апсорпцијата на овој минерал.

Чувствителност на кофеин

Зелениот чај содржи кофеин, кој може да биде проблем за луѓето чувствителни на оваа супстанца. Кофеинот може да предизвика нервоза, несоница или да ги зголеми металоидите кај некои луѓе, особено на празен стомак.

Вода со лимон

Водата со лимон е позната како освежителен пијалок кој многу луѓе сакаат да го пијат во лето, а доколку сакате да го подобрите варењето, се препорачува да испиете топла шолја вода со лимон. Постојат три главни придобивки поврзани со овој пијалок: подобрено варење, внес на витамин Ц и хидратација, што е важно без оглед на сезоната.

Подобрување на варењето

Водата со лимон помага да се регулира pH вредноста на телото, што може да помогне да се намали киселоста на желудникот и да се промовира варењето. Лимонот содржи цитрусна киселина која може да го стимулира производството на жолчката, што го подобрува разградувањето на мастите и го олеснува варењето. Може да ги ублажи и симптомите на горушица.

Внес на витамин Ц

Лимонот е богат со витамин Ц, моќен антиоксиданс кој игра клучна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Дополнително, витаминот Ц е важен за здравјето на кожата и апсорпцијата на железото од растителната храна.

Хидратација

Пиењето вода со лимон придонесува за хидратација, што е од суштинско значење за правилно варење. Доволната хидратација им помага на цревата да функционираат правилно, го спречува запекот и ја поддржува оптималната функција на сите телесни системи.

Кои се последиците од пиењето вода со лимон?

Како и зелениот чај, водата со лимон можеби не е погодна за секого, па затоа е важно да знаете за неколку можни, но многу ретки, несакани ефекти пред да ја користите редовно.

Киселоста може да го иритира желудникот

Иако лимонот може да помогне во подобрувањето на варењето, неговата висока киселост може да ги иритира луѓето кои страдаат од гастритис, чир или рефлукс на киселина. Во такви случаи, прекумерната потрошувачка на вода со лимон може да ги влоши овие заболувања.

Оштетување на забната глеѓ

Честото консумирање на лимонска киселина може долгорочно да ја оштети забната глеѓ, што ги прави забите почувствителни и подложни на кариес. За да се намали овој ризик, се препорачува да се пие вода со лимон преку сламка и да се измие устата со вода по конзумирањето.

Кој пијалок е подобар за варење?

И зелениот чај и водата со лимон имаат бројни придобивки, но изборот на подобриот зависи од вашите специфични потреби и здравствена состојба.

Зелениот чај е идеален за луѓе кои сакаат да го зајакнат метаболизмот, да го намалат воспалението и да го подобрат балансот на цревните бактерии. Сепак, поради неговата содржина на кофеин, може да биде проблематично за луѓето чувствителни на кофеин или оние со недостаток на железо.

Водата со лимон е одличен избор за стимулирање на варењето, хидратација и подобрување на pH рамнотежата на телото. Лимонот е богат со витамин Ц и може да помогне во намалување на металоиди. Сепак, тоа може да биде проблематично за луѓето со чувствителен стомак или оние кои страдаат од рефлукс.

За најдобра функција на дигестивниот систем, најдобро е да се конзумира еден од овие пијалоци наутро пред појадок за да се подготви дигестивниот систем за тој ден. Ако имате чувствителен стомак или проблеми со горушица, водата со лимон може да биде подобар избор.