Зошто доживуваме „живописни соништа“? Дали се обидуваат да ви кажат нешто?

Дали некогаш сте се разбудиле од сон кој изгледал толку реален што не сте можеле да се оттргнете од него? Ти не си сам

„Живописните соништа“ можат да бидат фасцинантни, но и страшни или вознемирувачки, а тие можат да бидат начин на вашиот мозок да ви испраќа важни пораки.

Но, кои се некои од причините за овие соништа и што би можеле да значат за вас?

Соништата се мистериозен и суштински дел од нашиот циклус на спиење. Додека точниот мотив зад соништата сè уште е тема на проучување, многу научници веруваат дека соништата играат важна улога во обработката и складирањето на важни спомени.

На „живописните соништа“, особено, може да влијаат различни фактори:

Стрес и анксиозност

Секојдневниот стрес и големите животни промени, како што се преселување, брак или нова работа, може да доведат до живи соништа. Особено траумата и анксиозноста може да предизвикаат застрашувачки, навидум реални, а понекогаш и вознемирувачки соништа.

Нарушувања на сонот

Условите како што е несоницата ги нарушуваат нормалните циклуси на спиење и често доведуваат до живи соништа.

ЛЕКОВИ

Познато е дека одредени лекови, вклучувајќи ги и антидепресивите, придонесуваат за искуството на луцидно сонување.

Употреба на супстанција

Алкохолот и супстанциите исто така може да имаат влијание врз појавата на оваа појава, како и врз доживувањето на кошмарите.

Нарушувања на менталното здравје

Состојбите како депресија или шизофренија можат да ја зголемат зачестеноста и интензитетот на соништата.

Дали овие соништа се штетни?

Иако „живописните соништа“ се обично безопасни, тие понекогаш може да имаат негативно влијание врз вашата благосостојба, особено ако се вознемирувачки или постојани. Некои можни несакани ефекти вклучуваат:

Дневен замор

Тие можат да го нарушат вашиот сон, што ќе доведе до замор во текот на денот и проблеми со концентрацијата и меморијата.

Проблеми со расположението

Соништата кои влијаат на вас емоционално може да придонесат за симптоми на депресија и анксиозност.

Избегнување на спиење

Стравот од гледање друг сон кој е толку реален или вознемирувачки може да доведе до избегнување сон, влошување на циклусот сон-будење, наведува Анабел.

Негативни мисли

Во екстремни случаи, вознемирувачките соништа може да доведат до негативни мисли. Ако имате такви мисли, важно е веднаш да побарате помош.

Како да се справите со нив?

Ако живите соништа влијаат на вашиот живот, еве неколку стратегии за управување со нив:

1. Поставете редовен распоред за спиење.
2. Техниките како што се медитација и вежбање можат да помогнат во управувањето со стресот и анксиозноста.
3. Намалете ја потрошувачката на кофеин и алкохол, особено пред спиење.
4. Сфатете дека соништата се природен процес, затоа не дозволувајте да влијаат негативно на вашиот живот.