Зошто е важно да се вежба во старост? Еве што вели тренерот
Одржување на редовна физичка активност е важно во текот на животот. Има многу предности од вежбањето во староста, а како што објаснува тренерот и кинезиолог Маја Вукеља, никогаш не е доцна да се започне со тренинзи.
Тренерот објаснува дека ако луѓето не вежбале порано во животот, тоа не значи дека не можат да започнат на постара возраст. „Колку побрзо започнете, толку побрзо ќе ги почувствувате придобивките што ги има за вашето тело и здравје“, нагласува тренерот со долгогодишно искуство во работа со стари лица. Таа додава дека таа и нејзините колеги сакаат да ја подигнат свеста кај луѓето да станат физички активни уште пред да се појават здравствени проблеми, како што се болки во грбот, бидејќи многу од овие проблеми може да се ублажат со редовна физичка активност.
Вежбањето во старост придонесува за подолг и поквалитетен живот
Има многу здравствени придобивки од вежбањето во старост, истакнува тренерот. Вежбањето позитивно влијае на физичкото и менталното здравје. Како најважна придобивка од вежбањето, тренерот Вукеља ја посочува „независноста и независноста од помошта на другите, што го одржува и подобрува квалитетот на животот, но и можноста за учество во активности и хоби кои ги прават среќни и исполнети на таа возраст “.
Кога размислувала за нејзината работа со клиентите, тренерот истакна дека луѓето кои вежбаат најмалку два пати неделно, самите забележале големи промени. Тие се многу поподвижни, побезбедни и понезависни, а често по редовен тренинг можат да прават работи и движења кои претходно не можеле да ги прават. Многумина од нив и се довериле и рекле дека дури откако почнале да вежбаат забележале колкава услуга си направиле во животот со редовниот тренинг.
Тренерот ги советува сите постари луѓе кои размислуваат да почнат редовно да вежбаат, прво да се консултираат со лекар. Како причина го посочува „отстранувањето на можните контраиндикации, со оглед на тоа што повеќето луѓе на таа возраст имаат некаков здравствен проблем“.
Сепак, за сите оние луѓе кои сакаат да вежбаат, а сепак не сакаат да го прават тоа во група, тренерот Вукеља ги советува да прават лесни вежби за истегнување дома. Тој објаснува дека постарите луѓе можат да прават вежби како кружење со раце, рамења, раширени раце, кружење на нозете од зглобот на колкот и кружни стапала.
Овие вежби ќе бидат доволни за истегнување за да се чувствувате подобро, без преголем ризик од потенцијални повреди. Сепак, тренерот го нагласува одењето како наједноставна и најкорисна активност. Тој додава дека на луѓето „не им треба посебна опрема, само малку волја, желба и време“ за пешачење.
