Зошто не е добро да се јаде овошје навечер, пред спиење?
Овошјето содржи природни шеќери и влакна, кои му даваат енергија на телото и го отежнуваат варењето. Во принцип, најдобро е да се јаде овошје на празен стомак, бидејќи го олеснува варењето. Меѓутоа, кога луѓето јадат овошје пред спиење, нивниот стомак веќе е во процес на варење на оброкот што го јаделе порано, што може да го наруши процесот на варење и да предизвика непријатност.
Што се случува кога конзумираме овошје навечер?
Јадењето овошје во текот на ноќта го зголемува шеќерот во крвта и нивото на енергија, што го отежнува телото да се опушти и забавува. Ова, пак, го нарушува природниот циклус на спиење, бидејќи зголеменото ниво на енергија ја стимулира активноста на мозокот, што им отежнува на луѓето да заспијат. Зголеменото ниво на шеќер во крвта исто така може да биде ризично за луѓето кои имаат дијабетес.
Со оглед на подолгото време на варење што го одземаат повеќето овошја, нивното јадење пред спиење може да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина. Тоа е затоа што процесот на варење е побавен во текот на ноќта, па на овошјето му треба подолго време од вообичаено за правилно да се вари. Како резултат на тоа, телото го претвора и складира шеќерот од овошјето во масти за зголемување на телесната тежина.
Идеално, треба да има празнина од најмалку 3-4 часа помеѓу јадењето овошје и оброкот. Ова е исто така една од причините зошто луѓето треба да избегнуваат да јадат овошје пред спиење.
Какви негативни здравствени последици може да предизвика порција овошје пред спиење?
Овошјето е природно слатко, а некои – како што се бананите, мангото и грозјето – содржат многу природни шеќери. Јадењето премногу слатко овошје во текот на ноќта може да предизвика ненадеен скок на нивото на шеќер во крвта, што го нарушува сонот и доведува до здравствени проблеми како дијабетес. Ако сакате да јадете овошје навечер, изберете ги оние со малку шеќер, како што се бобинки, јаболка и круши.
Овошјето може да предизвика рефлукс на киселина – Јадењето кисело овошје како што се портокали, грејпфрут и ананас во текот на ноќта може да предизвика рефлукс на киселина , состојба во која желудочната киселина се враќа во хранопроводникот, предизвикувајќи горушица и други симптоми.
Овошјето може да го наруши сонот
Голема порција овошје пред спиење може да го наруши сонот и да доведе до несоница. Иако овошјето е генерално здрава ужина, јадењето премногу ноќе може да предизвика непријатност и да го наруши сонот. Ако сакате да јадете овошје пред спиење, одберете некое кое е со малку шеќер и лесно сварливо.
Овошјето не може да го задоволи гладот
Овошјето е нискокалорично, а доколку го јадете навечер, можеби нема да останете сити долго. Ако сте гладни и ви треба закуска за полнење, изберете закуска богата со протеини како грст ореви, тврдо варено јајце или парче сирење.
