Избегнувајте ја оваа храна доколку имате над 40 години

Во потрагата по подобро здравје и благосостојба, важно е да размислите што се крие во нашите кујнски кабинети.

Од грицки до преработена храна, одредени намирници може да ги нарушат нашите здравствени цели и целокупната благосостојба. Затоа, диететичарите и нутриционистите ја издвоија храната што луѓето над 40 години треба да ја избегнуваат.

1. Бел леб

И покрај неговата широка популарност, на белиот леб му недостасуваат основните хранливи материи и влакна кои се наоѓаат во цели зрна, што доведува до брзи скокови на нивото на шеќер во крвта. Тој брз пораст на шеќерот во крвта предизвикува ослободување на инсулин, што на крајот може да придонесе за отпорност на инсулин.

2. Бисквит и колачи

Бисквитите и колачите се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и вештачки адитиви, така што редовното консумирање може да придонесе за отпорност на инсулин, бавен метаболизам и несакано зголемување на телесната тежина.

Нутриционистот Валерија Долбел тврди дека задоволствата како што се пити, бисквити и колачи се категоријата на храна која содржи најмногу калории и има малку или воопшто нема информации за исхраната.

„Овие задоволства предизвикуваат сало на стомакот поради високо преработените состојки, како што се путер, шеќер и рафинирано брашно“, додаде таа.

3. Крофни

Крофните се омиленото уживање на повеќето луѓе за појадок или ужина. Сепак, тие често се пржат во нездрави масла и содржат рафинирани јаглехидрати и транс-масти. Овие состојки во комбинација со процесот на пржење може да предизвикаат здравствени проблеми.

„Крофните обично се прават од рафинирано пченично брашно и се полни со шеќер, што предизвикува брзо зголемување на нивото на гликоза во крвта кога се консумираат. телото на долг рок и да доведе до отпорност на инсулин“, предупредува нутриционистот Лиза Ричардс.

4. Преработено месо

Преработеното месо, како што се различните колбаси и салами, се богати со нездрави масти, натриум и конзерванси кои потенцијално можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина.

„Колбасите, виршлите и другите преработки на месо се богати со нездрави масти и адитиви кои можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, вклучително и висцералните масти“, заклучи диететичарката Мери Сабат.