Каква храна треба да јадете кога имате низок шеќер во крвта?

Нискиот крвен шеќер, медицински познат како хипогликемија, се дефинира како ниво на шеќер (гликоза) во крвта под 70 милиграми на децилитар (mg/dL).

Хипогликемијата се јавува почесто кај луѓе со дијабетес, особено кај луѓе со дијабетес тип 1.

Нискиот шеќер во крвта може да доведе до вртоглавица, несвестица, анксиозност и уште посериозни симптоми, како што се напади.

Во повеќето случаи, нискиот шеќер во крвта може да се третира со конзумирање на готови извори на шеќер, како што се овошен сок или тврди бонбони.

Во оваа статија, ќе разговараме за тоа како да го контролирате нискиот шеќер во крвта и исто така ќе споменеме која храна е најдобра кога шеќерот во крвта е низок.

Зошто се случува низок шеќер во крвта?

Нивото на шеќер во крвта на секоја личност варира во текот на денот, во зависност од фактори како што се внесувањето храна, физичката активност и други фактори.

Иако е нормално нивото на шеќер во крвта да расте и да опаѓа, тој може да стане премногу висок или премногу низок, што негативно влијае на здравјето.

Хипогликемијата се јавува кога нивото на гликоза во крвта паѓа под 70 mg/dL. Иако ова ниво се смета за „ниско“, повеќето луѓе нема да искусат симптоми на хипогликемија, како што се тремор, конфузија и заматен вид, додека нивното ниво на гликоза не падне под 55 mg/dL.

ДИЈАБЕТЕС

Иако шеќерот во крвта може да падне во опсегот на хипогликемија кај секого, тој е многу почест кај луѓето со дијабетес кои земаат лекови за оваа болест, особено кај луѓето со дијабетес тип 1 Всушност, луѓето со дијабетес тип 1 имаат три пати поголема веројатност да доживеат ниско ниво на шеќер во крвта од луѓето со дијабетес тип 2.

Антидијабетици, лекови за третман на дијабетес

Од друга страна, антидијабетичните лекови, како што се инсулинот, меглитинидите и сулфонилуреите, се најчеста причина за хипогликемија кај луѓето со дијабетес. Луѓето со дијабетес тип 1 кои користат инсулин имаат најголеми шанси да доживеат хипогликемија.

Покрај тоа, нискиот шеќер во крвта може да биде предизвикан од случајно земање премногу инсулин, инјектирање на погрешен тип на инсулин или инјектирање на инсулин директно во мускул наместо под кожата.

диети

Несоодветен внес на калории, погрешно насочување на нивото на инсулин според внесот на јаглени хидрати и физичката активност, и непромисленото инјектирање на инсулин во однос на оброкот се некои од факторите кои можат да доведат до хипогликемија.

Еден од важните аспекти на управувањето со дијабетес тип 1 е знаењето како брзо и безбедно да се третира нискиот шеќер во крвта.

Правило 15-15

Кога лице со дијабетес ќе доживее хипогликемија, експертите советуваат да се примени правилото 15-15. Правилото 15-15 е план за третман кој вклучува конзумирање на 15 грама јаглени хидрати (порција јаглехидрати) за да се подигне шеќерот во крвта, а потоа да се чека 15 минути за повторно да се процени. Ако нивото на шеќер во крвта е сè уште под 70 mg/dL по 15 минути, повторете го внесот на уште 15 грама јаглени хидрати.

Важно е да се придржувате до внесот на 15 грама јаглехидрати во исто време за да избегнете консумирање премногу јаглехидрати. Премногу јаглехидрати во исто време може да предизвикаат прекумерно зголемување на нивото на шеќер во крвта.

Правилото 15-15 треба да се повторува додека нивото на шеќер во крвта не достигне најмалку 70 mg/dL, а потоа треба да се јаде балансиран оброк или ужина за да се одржи нивото на шеќер стабилно.

Запомнете дека правилото 15-15 треба да се користи само за лекување на низок шеќер во крвта помеѓу 55-69 mg/dL.

Храна која го зголемува нивото на шеќер во крвта

Ако вашиот шеќер во крвта е помеѓу 55-69 mg/dL, можете да го користите правилото 15-15 за лекување на хипогликемија.

Следниве храни и пијалоци се препорачани од Центрите за контрола на болести (ЦДЦ) и Американското здружение за дијабетес. Секоја од овие намирници содржи околу 15 грама јаглени хидрати и може брзо да го подигне нивото на шеќер во крвта, што ги прави добар избор за лекување на хипогликемија.

Една четвртина чаша (½ чаша) сок или обична газирана вода

Сокот (како сок од јаболко или грозје) може брзо и ефикасно да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Сокот е низок со влакна и не содржи протеини или масти, што го прави добар избор кога имате хипогликемија.

Може да се користи и кисела вода бидејќи е многу богата со шеќер.

Лажица шеќер, мед или јаворов сируп.

Засладувачите, како што се белиот шеќер, медот и јаворов сируп, можат брзо да го зголемат нивото на шеќер во крвта и вообичаено се достапни во повеќето домаќинства.

Измешајте гранулиран засладувач, како што е едноставен шеќер, во половина чаша вода за полесно да го голтате.

Цврсти бонбони, желе бонбони или гумени бонбони.

Бонбоните кои главно се со шеќер може да го зголемат и нискиот шеќер во крвта.

Таблети со гликоза

Таблетите за гликоза се производи специјално произведени за третман на низок шеќер во крвта. Тие доаѓаат во различни вкусови и може да се купат преку Интернет или во аптеки.

Големините на сервирање може да варираат во зависност од брендот, па затоа е важно да ги прочитате упатствата на пакетот и да ги следите упатствата за лекување на низок шеќер во крвта.

Глукозен гел

Како и таблетите со гликоза, гелот за гликоза е производ специјално дизајниран за лекување на хипогликемија.

Повеќето производи од гликозен гел доаѓаат во туби или поединечни пакувања, од кои секое содржи 15 грама јаглени хидрати, што го прави лесен за употреба.

Овошје со висок гликемиски индекс (ГИ)

Ако немате ниту една од горенаведените намирници или пијалоци при рака, можете да користите друга храна со висок гликемиски индекс (ГИ), како што се одредени овошја, за да го подигнете шеќерот во крвта.

На пример, 15 суво грозје, половина банана, ½ чаша сос од јаболка и мал портокал содржат околу 15 грама јаглени хидрати.

Други совети за исхрана

Хипогликемијата може да се спречи со редовно следење на нивото на шеќер во крвта и следење на урамнотежена исхрана.

Редовното внесување храна е клучот за спречување на нападите на хипогликемија. Тоа значи дека треба да консумирате оброци и грицки во редовни интервали, кои ќе му дадат енергија на вашето тело. Исто така, важно е да се знае количеството на јаглени хидрати потребни за секој оброк и ужина, и како различните видови јаглехидрати влијаат на нивото на шеќер во крвта и потребите од инсулин.

Секој човек со дијабетес е различен, па затоа е важно да развиете персонализиран план за исхрана со експерт, како што е вашиот ендокринолог или регистриран диететичар кој е специјализиран за управување со дијабетес.

Тие можат да ви помогнат да ја планирате вашата исхрана околу нивото на шеќер во крвта, да ве научат како правилно да дозирате инсулин и да ви дадат совети за лекување и спречување на низок шеќер во крвта.