Како да ги намалите калориите од вашето утринско кафе – 10 едноставни, ефикасни начини

Повеќе од 50 проценти од Американците имаат традиција на пиење кафе наутро. Многу луѓе го сметаат тоа за најдобар начин за будење.

Сепак, пиењето кафе може драстично да го зголеми внесот на калории, до тој степен што ќе ви го уништи здравјето, но ако сте внимателни, можете да го намалите ова.

Самото кафе е речиси без калории, но додатоците што ги додаваме можат значително да ги зголемат калориите. Кафето со млеко може да додаде до 300 калории, додека мока од бело чоколадо може да додаде 400 калории на вашиот дневен внес.

За среќа, постојат начини да се намалат калориите дури и во шолја кафе. Еве како:

Променете го млекото

Ако се обидете да го пиете кафето со млеко со додавање полесно млеко, можете да намалите до 65 калории по шолја. Соиното или оризовото млеко е идеално за кафе, во споредба со кравјото млеко, кое има повеќе калории поради мастите.

Намалете го шеќерот

Шеќерот содржи 16 калории во една лажичка, а повеќето луѓе додаваат повеќе од една лажичка во шолја кафе. Иако слаткото е привлечно, на крајот на краиштата тоа е постојан додаток на калории. Обидете се да користите вештачки или природни засладувачи. Секако, најдобриот начин е да се намали.

Избегнувајте крем

Нема ништо подобро од шолја кафе со шлаг, но ако внимавате на калориите, избегнувањето на шлаг е најдобриот начин во овие случаи. Може да биде многу вкусно со крем, но секоја лажичка додава приближно 10 калории.

Пијте помалку

Прекумерните количини на било што можат да бидат лоши. Истото може да се случи и со калориите ако продолжите да пиете кафе во големи шолји. Обидете се да пиете кафе умерено. Помалку кафе, помалку калории.

Пиј малку вода

Водата има фантастични квалитети. За жал, многу луѓе не пијат доволно вода во текот на денот и на крајот страдаат од дехидрација или многу други болести предизвикани од недостаток на течности. Ако сте жедни и пиете кафе, сте направиле голема грешка. Кафето има својства за дехидрација, затоа пијте малку вода со парче лимон секогаш кога ќе почувствувате жед.

Направете кафе дома.

Денес, луѓето се премногу зафатени за да си направат кафе сами, дури и со современите начини на правење кафе. Полесно е да одиш и да го нарачаш во најблискиот бар. Сепак, баровите често нудат кафе со многу дополнителни додатоци, како што се шеќер или сируп. Ако си правите кафе дома, можете да додадете што сакате и колку сакате. Или, кога купувате кафе, можете да побарате црно за да го намалите внесот на калории.

Користете сируп без шеќер.

Друг додаток на кафе што додава калории е сирупот, кој можете да го изберете без шеќер за да го намалите нивното додавање. Повеќето барови нудат сируп без шеќер, така што нема да имате никакви дополнителни калории.

Додадете ги зачините.

Кафето и додатоците во исхраната можат да додадат калории, но ако користите зачини во вашето кафе, тоа ќе има уникатен вкус, без шеќер и без масти. Цимет, каранфилче или ванила се најдобрите зачини што можете да ги додадете во вашето утринско кафе.

Додај мраз

Причината за ова е што мразот зафаќа простор во чаша или шолја, со што се намалува количината на течност. Како резултат на тоа, ќе пиете помалку и ќе внесувате помалку калории. Ладното кафе е без маснотии, нема јаглехидрати и нема калории, исто како црното кафе без млеко.

Пијам црно кафе.

Многу студии препорачуваат пиење црно кафе поради сите здравствени придобивки што ги носи. Само кафето има 1 калорија по шолја, па ако се навикнете да пиете црно кафе, тоа никогаш нема да биде причина за зголемување на телесната тежина. Ако го правите дома и свежо, кафето исто така нема калории ниту масти. Доколку имате здравствени проблеми, избегнувајте да пиете неколку шолји кафе на ден.