Како исхраната влијае на сонот? Истражувањата покажуваат што треба да јадете за подобар сон

Овошјето и зеленчукот се важен дел од урамнотежена исхрана, како и урамнотежен сон, покажуваат истражувањата од Финска.

Студијата истражуваше како потрошувачката на овошје и зеленчук кај возрасните Фински влијае на времетраењето на спиењето. Истражувањето ги зеде предвид податоците од Националната студија FinHealth 2017 година, која опфати 5.043 возрасни лица на возраст над 18 години.

Испитаниците ја пријавиле својата исхрана и навиките за спиење, а тоа било споредено во три категории на сон: кратко, нормално и долго.

Во споредба со нормалните луѓе што спијат, „кратките спијачи“ консумираат 37 грама помалку овошје и зеленчук дневно, додека оние кои долго спијат 73 грама помалку дневно.

Студијата заклучи дека постои конзистентна шема во која отстапувањето од нормалното времетраење на спиењето е поврзано со намалена потрошувачка на овошје и зеленчук.

Овие наоди укажуваат на потребата да се „разгледаат моделите на спиење во интервенциите во исхраната“, додаваат истражувачите.

„Потребни се понатамошни истражувања, вклучително и лонгитудинални студии, за подобро да се разберат механизмите на овие асоцијации“, се вели во студијата.

Коавторот на студијата Тимо Партонен, професор на Финскиот институт за здравје и благосостојба (THL) во Хелсинки, одговори на неговите наоди во интервју за Fox News Digital.

Спиењето помалку од седум часа навечер или повеќе од девет часа е поврзано со намалената потрошувачка на овошје и зеленчук, истакна тој.

„Клучното нешто е дека недостатокот на сон се совпаѓа со нездравата исхрана“, рече Партонен.