КЛУЧЕН Е ЗА ЗДРАВЈЕТО НА ТИРОИДАТА! Проверете дали ви недостасува овој минерал, лесно е да го надоместите

Го има во овие намирници!

За да може нашето тело да функционира правилно, му требаат и доволна количина на основни минерали и витамини . Една од петте најважни елементарни хранливи материи за функционирањето на човечкото тело, покрај железото, калциумот, магнезиумот и калиумот, е минералот цинк.

Цинкот има неколку важни улоги во телото. Меѓу другото, придонесува за когнитивните способности и меморијата и му помага на телото да го произведе важниот  тироиден хормон Т3 . Исто така, цинкот придонесува за подобро функционирање на имунолошкиот систем , клеточната делба, побрзо зараснување на раните и регенерација на ткивата и општ човечки раст и развој, поради што е важно трудниците да консумираат доволни количини од овој вреден минерал.

Лушпите од остриги се еден од најдобрите извори на цинк, а содржат и многу селен, кој придонесува за синтеза на тироидните хормони . Со цел да внесувате доволно од сите хранливи материи во вашето тело, правило број еден е да консумирате различни видови темнозелен лиснат зеленчук колку што е можно почесто. Различни видови зрна се исто така богати со минерали, а јајцата и морските алги се одлични извори. Дополнителни количини на цинк може да се добијат и преку додатоци во исхраната.

Иако на организмот не му требаат големи количини цинк, може да се случи тој да му недостига на организмот. Човечкото тело нема способност да складира резервни количини на цинк, што значи дека е важно редовно да се внесуваат доволни количини преку храната.

Недостатокот на цинк може да се манифестира во форма на:

• Акни, егзема, сува лушпеста кожа, себореичен дерматитис или алопеција
• Неспецифична орална улцерација или бела обвивка на површината на јазикот
• Респираторни проблеми
• Гастроинтестинални проблеми
• Губење на апетит
• Летаргија
• Губење на косата
• Бавно зараснување на раните

Со оглед на тоа што цинкот добиен од месото многу поефикасно се апсорбира во организмот, на вегетаријанците им се препорачува да консумираат поголеми количини мешунки, соја, грав, коскесто овошје и прехранбени производи од цели зрна.

Пред да земете додатоци на цинк, треба да се консултирате со експерт.

10 намирници кои содржат најголеми количини на цинк:

• Месо (особено црвено, но сепак треба да се јаде умерено)
• Школки (остриги, ракови, ракчиња)
• Мешунки (наут, леќа, грав)
• Семиња (коноп, лен, тиква или тиква)
• Јаткасти плодови (борови ореви, кикиритки, индиски ореви и бадеми)
• Млечни производи (сирење, млеко)
• Јајца
• Цели зрна
• Некои видови зеленчук (компир, грашок, кељ)
• Темно чоколадо