Колку чекори прават луѓето во просек дневно?
Како што стануваат сè попопуларни фитнес-тракерите за носење, се повеќе луѓе внимателно ги разгледуваат нивните секојдневни чекори. И се чини дека се исплатува.
Според Американскиот совет за вежбање, луѓето кои ги следат нивните чекори во просек имаат 2.500 чекори повеќе дневно од оние кои не го прават тоа.
Ако сте еден од милионите што учествуваат во потрагата за постигнување на вообичаено препорачаната цел од 10.000 чекори дневно, вашите напори нема да останат ненаградени.
Редовната активност, вклучително и одење, нуди бројни здравствени придобивки, вклучително и намален ризик од:
- срцеви заболувања и мозочен удар
- висок крвен притисок
- дијабетес
- дебелината
- депресија
- одредени видови на рак, вклучувајќи рак на дојка и дебелото црево
Но, колку чекори дневно прави просечниот човек? И дали е доволно?
Чекорите се намалуваат со возраста
Студија од 2011 година покажа дека возрасните постари од 18 години прават помеѓу 4.000 и 18.000 чекори дневно. Друг преглед од 2011 година се однесуваше на децата и адолесцентите.
Утврдено е дека луѓето помлади од 18 години прават од 10.000 до 16.000 чекори дневно. Авторите забележаа дека бројот на дневни чекори значително се намалува како што тинејџерите се приближуваат до 18-годишна возраст.
Се чини дека годините дефинитивно играат улога во тоа колку луѓето одат. Помладите возрасни, исто така, имаат поголема веројатност да ги исполнат упатствата на Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) за аеробна активност отколку постарите возрасни.
Мажите повеќе пешачат
Се чини дека постои значајна разлика во просечниот број на чекори што ги преземаат жените и мажите. Од детството до зрелоста, мажите повеќе одат. Како деца и тинејџери, тие пешачат во просек од 12.000 до 16.000 чекори дневно. Младите жени, пак, одат од 10.000 до 12.000 чекори дневно.
Овој тренд продолжува и во зрелоста, барем во САД. Студијата од 2010 година ги разгледа податоците од педометарот за нешто повеќе од 1.000 возрасни лица. Севкупно, мажите правеле во просек 5.340 чекори дневно, во споредба со 4.912 за жените.
