Комбинацијата на овие намирници може да ви помогне да изгубите тежина

Кога сакате да изгубите тежина на здрав начин, важно е да се осигурате дека добивате доволно витамини и други хранливи материи. Затоа, за да го постигнете ова, треба да комбинирате различни намирници.Регистрираните нутриционисти Џорџ Јанг и Триста Бест истакнаа три комбинации на храна кои можат да ви дадат повеќе енергија и да промовираат здраво слабеење.

Грав и ориз

Влакната се клучни за здраво слабеење, а Бест забележува дека комбинирањето грав со ориз може да обезбеди оброк полн со влакна во секое време.

„Содржината на влакна во гравот ќе ве одржува сити и задоволни долго после оброкот и е корисна за хранење на добрите бактерии во цревата со врзување и отстранување на токсините и отпадот од вашето тело. Покрај тоа, гравот и оризот дури помагаат во намалувањето на холестеролот и телото. тежина“, рече таа.

Освен со влакна, гравот е богат со протеини, макронутриент кој често недостасува во исхраната на оние кои сакаат да заштедат пари во самопослуга. Гравот е познат по тоа што е богат со протеини, но нивното јадење со ориз е најдобриот начин да ги добиете сите девет есенцијални амино киселини.

Бест истакнува дека има 20 амино киселини, од кои девет се есенцијални, што значи дека мора да се добијат преку исхрана. Изворите на животински протеини природно ги содржат сите 20 амино киселини и затоа се природно целосни протеини, но многу растителни протеини не се.

Свежо сирење и бобинки

Конзумирањето доволно протеини е од суштинско значење за физичка активност и зајакнување на вашето тело, а изборот на храна богата со протеини може да ви помогне да изгубите тежина со тоа што ќе останете сити до следниот оброк. Јанг препорачува урда со бобинки и бадеми како закуска.

„Свежото сирење е еден од најдобрите извори на протеини и ги одржува силните коските и мускулите. Исто така, бавно се вари и ве одржува сити подолго време“, истакна тој.

Додавањето бобинки во урда е исто така корисно за губење на тежината, бидејќи овие плодови се полни со антиоксиданси кои помагаат во губење на тежината. Урда, бобинки и бадеми, кои се јадат како комбинација за појадок, добро делуваат во борбата против дебелината и другите болести.

Јајца, спанаќ и масло од авокадо

Без разлика дали ги користите овие состојки за да направите омлет за појадок или да ги додадете во салата, можностите се бескрајни и многу корисни за слабеење.

„Благодарение на содржината на протеини во јајцата, тие се најзадоволувачкиот избор за појадок. Поврзете ги со дарежлива количина спанаќ измешан со масло од авокадо и сте подготвени за тој ден“, предлага Јанг.

Јајцата се исто така богати со селен, витамин Д, Б6, Б12 и минерали како цинк, железо и бакар кои помагаат во борбата против маснотиите акумулирани во телото. Дополнително, Јанг забележува дека спанаќот обезбедува есенцијални минерали за здравјето на очите и целокупното здравје на телото.