Кој смее а кој не смее да пости!? 3 групи на луѓе кои постат а би можеле да си го загрозат здравјето (фото)

Започна велигденскиот пост кој ќе трае седум недели. Тоа е најдолгиот пост во годината, па изборот и начинот на исхрана е многу важен за нашето здравје во овој период, поради различната исхрана.

Не треба да заборавиме дека вирусите сè уште се најсилни и дека на телото му е потребна храна која ќе му обезбеди силен имунитет, со многу витамини, особено витамин Ц.

Како да се почитува сето тоа и да се зачува доброто здравје и имунолошкиот систем за време на постот, објасни Марија Рапајиќ, познат нутриционист.

Таа посочи дека од гледна точка на медицината не треба да постат пациентите со дијабетес, кардиоваскуларните и пациентите со бубрежна инсуфициенција.

Постот се препорачува за гихт, бидејќи количината на протеини по килограм телесна тежина е намалена.

Неопходно е да се побара совет од лекар за исхраната да биде избалансирана, особено кај пациенти со бубрежна инсуфициенција.

– Оброците треба да ги подготвуваме однапред од три до четири дена и да бидат избалансирани, да имаме житарки од цело зрно, леб тонус, семки од тиква и лен, избалансиран зеленчук. Треба да избегнувате да готвите грашок и моркови. Овој пост е строг бидејќи се пости на вода. Гладни сме затоа што научивме да се потпираме на масти и протеини и тоа е она што нè одржува сити.

Затоа е важно да се направи хумус, растителен протеин, кој ќе го зачиниме со лук, јаткасти плодови и маслиново масло. Не е дозволена риба во овој пост.

Постот не е диета

– Треба да постиме за да си ги расчистиме мислите иако сме религиозни и да се воздржуваме од злодела. Постојат и други начини за детоксикација.

Придобивките од постот

– Позитивните ефекти од постот се гледаат по третата недела, мирни сме во душата, го исчистивме телото од нездрава храна. За време на постот, можеме да се здебелиме и да ги зголемиме триглицеридите и холестеролот, бидејќи немаме време да ја подготвиме храната однапред. Потоа застануваме кај пекарата и внесуваме транс масти, а незаситените масни киселини се акумулираат во крвните садови и тоа е проблем. Но, ако го следиме правилниот режим, житарки наутро, зеленчук и овошје како ужина попладне, а хумус во текот на денот, после три недели резултатот е видлив, потенцира нутриционистот.