МНОГУ ВАЖНО ЗА ЧОВЕКОВОТО ТЕЛО: Четири симптоми кои укажуваат на недостаток на магнезиум

Недостатокот на магнезиум е многу чест, и покрај фактот што овој минерал се наоѓа во многу намирници како риба, млеко, јаткасти плодови и лиснат зелен зеленчук.

Познат е по тоа што ја регулира работата на мускулите, но всушност има и некои други важни улоги во човечкото тело. Имено, ја регулира и функцијата на нервите, нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок и делува на производството на енергија.

Недоволното внесување може да го зголеми ризикот од дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни болести, остеопороза и други болести. Затоа, лекарот на NHS, Кишан Витлани, наведе четири предупредувачки симптоми кои укажуваат на недостаток на магнезиум.

Губење на апетит

Губењето на апетитот може да укаже на различни здравствени проблеми како стрес, стомачни проблеми или несакани ефекти од лекови, но може да биде и резултат на недостаток на магнезиум. Ако почувствувате гадење и повраќање во комбинација со губење на апетит, важно е да го проверите нивото на магнезиум, особено затоа што повраќањето исто така ќе придонесе за дополнително намалување на нивото на магнезиум.

Мускулни грчеви и грчеви

Мускулни грчеви или грчеви се меѓу најчестите знаци на недостаток на магнезиум. Во тешки случаи, може да предизвика дури и напади. Додека нервозата може да биде поврзана со прекумерен замор или премногу кофеин, магнезиумот исто така може да биде една од причините. Научниците веруваат дека овие симптоми се предизвикани од зголемен проток на калциум во нервните клетки, што ги стимулира мускулните нерви.

Чувство на слабост и вкочанетост

Чувството на физичка слабост и вкочанетост е уште еден симптом на недостаток на магнезиум. Ниското ниво на магнезиум влијае на повеќе телесни процеси, вклучително и нервно сигнализирање и нивоа на калиум во мускулните клетки, што може да предизвика замор и слабост. Заморот и слабоста сами по себе можеби не се знак за недостаток на магнезиум, но во комбинација со други симптоми може да укажуваат на ниско ниво на магнезиум.

Проблеми со менталното здравје

Недостатокот на магнезиум може да доведе до проблеми со менталното здравје. Луѓето кои имаат пониски нивоа на магнезиум може да се чувствуваат уште поанксиозно од вообичаено. Некои истражувања дури сугерираат врска помеѓу ниското ниво на магнезиум и депресијата.