НАУКАТА ДОКАЖА! ЏАБЕ ВИ Е ПОТЕЊЕТО АКО ВАКА ТРЕНИРАТЕ: Нема да имате резултати – тренерот предупреди на „ЦРНАТА ДУПКА“

Колку и да тренирате, сето тоа се поништува ако имате една лоша навика. Не, тоа не е исхрана.

Кој малку спие, залудно вежба – ова е најдобриот начин да се сумира заклучокот од новата студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон. Според наодите, недостатокот на сон ја поништува физичката активност. Колку часа сон се потребни, каков е добар баланс помеѓу спиење и тренинг, открива фудбалскиот тренер Златко Крмпотиќ.

“Ова истражување не ми е чудно, бидејќи секоја работа бара оптимален сон. Можете да поминете со тоа што не спиете еднаш или двапати, но не е возможно да го правите тоа постојано. Ефектот од вежбањето се намалува или се ништи ако не спиете. Кога телото врши физичка активност, во телото се случуваат процеси кои ослободуваат енергија. Тоа се нарекува катаболизам“, вели тој и додава дека недостатокот на сон може да има сериозни последици.

“Мускулите се распаѓаат, енергијата се губи. Спиењето е потребно за сите процеси да се вратат во нивната оптимална состојба. Лесно е да се падне во црна дупка. Со други зборови, кога човек е претрениран и не спие, повреди и депресија се јавува полесно. Едноставно, помалку е отпорен на се што го опкружува. Треба да направите рамнотежа помеѓу тренинзите. Ако некој секој ден тренира 15 дена, тоа не значи дека телото ќе биде посилно. Но, ако телото не мирува, станува послаб“, објасни Крмпотиќ.

Колку часа сон е доволно?
“Ако зборуваме за професионални спортови, спиењето е многу важно, особено пред големи натпревари. Тогаш човек мора да се изолира, затоа е потребен карантин и фокус. Секој организам е различен. За некого се доволни пет часа , но осум часа се оптимални “ , рече тренерот и ги потврди резултатите од истражувањето кое покажа дека когнитивните способности на луѓето кои тренираат многу, а спијат малку се намалени во споредба со оние кои тренираат помалку, а спијат повеќе.