Нутриционистот вели дека жените кои сакаат да ослабат треба да ги знаат овие три работи (видео)

На почетокот на новата година, многу луѓе си ветуваат дека ќе станат поздрави и ќе ослабат, но тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Дополнително, губењето килограми може да биде особено предизвик за жените. Нутриционистот Лорен Хуберт се обиде да објасни зошто. Таа објави видео на TikTok во кое сподели три совети кои треба да ги знае секоја жена која сака да ослабе.

Според неа, не мора да следиме строги диети за да видиме резултати.

„Потребна ви е избалансирана количина на макронутриенти во вашите оброци, што значи дека треба да почнете да јадете повеќе протеини и повеќе влакна“, објасни таа. Макронутриентите се хранливи материи кои му се потребни на телото во големи количини, имено протеини, масти и јаглехидрати.

Лебот и тестенините од цело зрно се извори на јаглехидрати, а маслиновото масло, авокадото и лососот се одлични извори на масти.

„Исто така, треба да бидете свесни за калориите, а не само за ограничувањата. Ова значи дека наместо само да го намалувате внесот на калории, треба да се фокусирате и на тоа колку ви треба за да ги постигнете вашите цели“, продолжува тaa.

Конечно, таа зборуваше за важноста на редовното вежбање, бидејќи редовното вежбање може да го поттикне метаболизмот за да продолжи да согорува калории дури и по завршувањето на тренингот.

„Трето, вежбањето што ви помага да изградите мускули е важно, се разбира, со доволно протеини за да можете да согорите повеќе калории во мирување. Ова ќе ви помогне да не ги вратите изгубените килограми“, заклучила Лорен.