НУТРИЦИОНИСТ одговара како да OСЛАБЕТЕ ДО ЛЕТО! Изгубете килограми без гладување, никогаш не било полесно до витка линија
Како што се приближуваме до летото, многу луѓе размислуваат за килограми, слабеење, диети, подготовка за море и плажа.
Летото е се поблиску до нас , а вишокот килограми наталожени за време на празниците ни задава главоболки.
Често доцна се сеќаваме дека сакаме промена, а потоа многу жени практикуваат исцрпувачки и нездрави диети кои наводно ветуваат брзо слабеење, но ова е заблуда. Освен што се опасни по вашето здравје, овие диети не можат да ви помогнат трајно да се ослободите од нездравите масни наслаги.
Нутриционистката и фитнес тренер Ивана Шарчевиќ сподели совети за тоа како да останете фит, здрави и да ги ослободите вишокот килограми до лето.
Ова се советите на Ивана како да се грижите за вашето здравје и изглед и да не се прејадувате.
- Задолжително појадувајте
- Не прескокнувајте оброци . Ако прескокнете оброци, може да дојде до пад на инсулинот, а може да се компензирате со вишок калории во следниот оброк.
- Пола чинија секогаш нека биде свеж зеленчук . Исто така, ќе ве засити и ќе добиете доволно влакна.
- Движете се колку што можете повеќе во тие денови или тренирајте
- Пијте помалку газирани пијалоци (непотребни калории)
- Јадете по малку од се. Земете малку од сè во умерени количини (за да не се прејадете)
- Јадете со чести паузи во јадењето (3-5 минути) за да добиете сигнал од вашиот стомак ако сè уште сте гладни
- Намалете го гликогенот (намален внес на јаглени хидрати) и направете еден посилен тренинг во текот на неделата. Ова е важно бидејќи поради исцрпените залихи на гликоген и забрзаниот метаболизам, помала е веројатноста она што го јадете да се претвори во маснотии.
- Пијте многу вода . Водата исто така го одржува метаболизмот брз и штетните материи ќе исчезнат побрзо.
