Ова е точниот број на чекори кои ќе ви помогнат да го продолжите животот за три години

Студијата на осигурителната компанија Vitality и London School of Economics покажа дека бројот од 5.000 чекори три дена во неделата може да го зголеми животниот век за три години.

За да дознаеме, студијата ги анализирала навиките за одење и целокупното здравје на повеќе од милион луѓе во Велика Британија и Јужна Африка во текот на една деценија. Тие откриле дека 35 отсто од населението во Обединетото Кралство е неактивно, што поттикнува зголемување на хроничните болести како што е дијабетес тип 2, што пак води до повеќе приеми во болница.

Додека позитивните ефекти од повеќе чекори беа забележани во сите возрасни групи, постарите луѓе имаа најголема корист. Оние постари од 65 години кои оделе повеќе од 7.500 чекори три пати неделно имале најмалку 52 отсто помали шанси да умрат предвреме. Ова беше многу повисоко од намалувањето од 38 проценти забележано кај 45-65-годишниците и намалувањето од 27 проценти во целокупното население.

„Клучно е да се преземат доследни чекори за да се постигне здрава навика, а од овие податоци можеме да видиме дека никогаш не е доцна да се започне“, рече Невил Куповиќ, извршен директор на Vitality.

Одење најмалку 5.000 чекори три пати неделно во текот на две години може да го зголеми животниот век за две и пол години за мажите и три години за жените, открија тие. И колку повеќе чекори преземете, толку подобро.

Оние кои одржуваат навика од 10.000 чекори три пати неделно во текот на три години, можат да го намалат ризикот од дијабетес тип 2 за 41 процент.

Со зголемување на бројот на прошетки на четири или повеќе пати неделно, шансата за развој на болеста се намалува уште повеќе, за 57 проценти. Претходните истражувања покажаа дека пешачењето од 6.000 до 9.000 чекори дневно го намалува ризикот од срцеви заболувања до 50 отсто во споредба со одење само 2.000 чекори