Ова се пет активности со кои ќе си го одржите мозокот млад

Според когнитивниот невронаучник д -р Каролин Лиф, мозокот е единствениот орган во телото кој се подобрува со возраста, но треба да се вежба.

Ова се пет активности што таа ги препорачува за да се зачува младоста на мозокот.

Читањето е генерално неверојатен начин за вежбање на умот и креативно размислување. Но, може да имате уште повеќе придобивки ако обрнете внимание на тоа како читате.

„Ќе мора да читате со ентузијазам, да ги ‘голтате’ зборовите и да уживате во нив. Наместо да читате неколку страници без ентузијазам пред спиење, бидејќи сте слушнале дека е добро за вас, оставете го вашиот ум да влезе во друг свет. Ова создава одличен проток на крв во мозокот и активира рамнотежа на фреквенции во мозокот што може да промовира здрава невропластичност“, објаснува д-р Лиф.

Решавајте сложени загатки со други

Добрата загатка ја поттикнува гама активноста во мозокот, што е одлично за креативност и одржување на мозокот млад, вели Лиф. Сепак, загатките не се единствените кои можат да ја стимулираат мозочната активност. Минатата есен, психијатарот и експерт за нарушувања на мозокот, Даниел Амин, рече дека играњето пинг-понг е најдобрата игра за мозокот.

Пешачење и мечтаење

Лиф вели дека пешачењето и „сонувањето со отворени очи“ ќе вклучат 200 различни делови на мозокот на креативен и стимулативен начин што може да помогне да се задржи мозокот млад.

Променете го начинот на кој слушате музика

Да, нешто едноставно како слушање музика може да го подобри мозокот. Д -р Лиф вели дека слушањето музика, дозволувајќи ѝ да ве понесе, може да има регенерирачки ефект врз целокупниот проток на енергија во мозокот.

Набљудувајте се себеси и вашето влијание врз другите

Ова ќе вклучува различни фреквенции на мозокот, особено алфа фреквенција, вели д-р Лиф. Ова може да ви помогне да ги идентификувате токсичните обрасци што ви се потребни за детоксикација, што навистина може да влијае на вашата возраст и здравјето на мозокот.