Овие витамини и минерали се особено важни за луѓето во зрела возраст

Стареењето е природен процес кој треба да се прифати како нормален дел од животот.

Во литературата се истакнува дека првите знаци на стареење, бавното намалување на физичките функции, започнуваат веќе по 45-тата година од животот, иако физички тоа се манифестира многу индивидуално.

Физичките процеси се придружени со психолошки процеси, па се менуваат погледите на животот, се ревидираат достигнувањата, желбата за промена на начинот на живот итн. Секој човек има свој биолошки часовник, кај секој човек има низа фактори – од генетика, начин на живот, состојба на умот и многу други кои влијаат на процесот на стареење.

Знаците на стареење најпрво се забележуваат на нашиот најголем орган – кожата. Станува многу сув и тенок со брчки и хиперпигментациски дамки присутни од продолжено изложување на сонце.

Косата добива сребрено сива нијанса, а под влијание на хормоните може да го промени и својот квалитет.

Иако промените во организмот можеби не се толку очигледни, од клучно значење е да се следат.

Се претпоставува дека стареењето на организмот настанува кога нормалниот животен процес – смртта на клетките кои се заменети со нови клетки веќе не е толку ефикасен, пишува centarzdravlja.hr.

Се намалуваат функциите на белите дробови, срцето и крвните садови, видливи се промени во дигестивниот систем, мускулно-скелетниот систем слабее, а во мозокот се јавуваат дегенеративни процеси.

Телото ни сигнализира дека треба да го прилагодиме и нашето однесување. Забавете, намалете го стресот, движете се што повеќе на свеж воздух и посветете уште повеќе внимание на исхраната.

Како и сите други возрасни групи, се препорачува да се земаат одредени додатоци во исхраната кои го зголемуваат имунитетот и на организмот му обезбедуваат дневни дози на витамини и минерали. За имунитет, има витамин Ц, витамини од групата Б, минерали цинк, железо и калциум и други есенцијални микроелементи, како и други активни состојки.

Секогаш треба да се има предвид дека секој период од животот има свои потреби, вклучувајќи ја и староста.

Една од најпопуларните комбинации на витамини и минерали поврзани со стареењето е секако калциумот и витаминот Д.

Исклучително важно во текот на животот, калциумот е потребен за одржување на нормални коски. 99% од калциумот во нашето тело се наоѓа во коските и забите.

Внесувањето на доволни количини на калциум, како преку исхраната, така и преку додатоци во исхраната, е неопходно за одржување на здравјето на коските.

За уживање на која било возраст, најважно е да го слушате вашето тело и да ги следите сите потреби кои тоа суптилно ни ги посочува.