Овие пет намирници можете да ги јадете пред спиење

Имате проблеми со спиењето? Не можете да спиете поради тој чуден звук што доаѓа од вашиот стомак?

Ако го решите овој мал проблем така што ќе отидете директно во кујната и ќе ја заглавите главата длабоко во фрижидерот во потрага по сочни пилешки крилца останати од ручекот, мора да ви кажеме дека сте на опасниот пат кон катастрофалниот сон.

Да се ​​јаде или да не се јаде пред спиење е прашање на кое е тешко да се одговори, во секој случај е доста тешко да се донесат какви било одлуки навечер. Особено кога треба да одлучиме дали да го јадеме последното парче пица во кревет или да го оставиме за утре. Сепак, постојат намирници кои можете да ги јадете пред спиење бидејќи нема да влијаат на вашиот сон.

Сирење со малку маснотии

Посното сирење е идеален вечерен оброк. Во комбинација со салата или салама како пилешки/мисиркини гради или варена шунка, посното сирење ќе влијае позитивно на здравјето поради пробиотските бактерии и воопшто нема да го оптоварува варењето.

Пуканки

Ноќта е идеално време за гледање добар филм пред спиење. Но, како ќе уживате без грицки? Не треба да се грижите бидејќи пуканките се повеќе од само одлична закуска пред спиење.

Пуканките содржат сложени јаглехидрати кои го стимулираат лачењето на хормонот серотонин, кој прави да се чувствуваме порелаксирано и има малку маснотии, за кои е познато дека го забавува варењето.

Банани

Бананите се храна богата со триптофан, аминокиселина која учествува во производството на серотонин. Меѓу другото, серотонин помага во регулирањето на сонот, а неговото ниско ниво во телото е поврзано со несоница.

Риба

Рибите може да спијат со отворени очи, но вие ќе ги затворите очите јадејќи пробивач, лосос и туна. Овие риби содржат големи количини на витамин Б6, кој е одговорен за производството на хормонот за спиење мелатонин.