ОВИЕ СИМПТОМИ КАЖУВААТ ДЕКА ВАШЕТО СРЦЕ ИМА ПОВЕЌЕ ГОДИНИ ОД ВАС САМИТЕ: Откријте колку е стар најсилниот мускул во вашето тело

Стареењето на срцето е процес определен од индивидуалните карактеристики.

Можно е срцето да биде помладо од нашата хронолошка возраст. Од друга страна, кај одреден број луѓе виталните органи се постари од датумот на раѓање евидентиран во крштеницата. „Срцева старост“ се користи и како термин за означување на нивото на ризик од мозочен или срцев удар. Покрај нашата хронолошка возраст, на возраста на срцето големо влијание имаат вредностите на крвниот притисок, холестеролот и некои животни навики.

Калкулатор за возраст на срцето

Калкулаторот за возраст на срцето е алатка развиена од Одделот за здравство на Њујорк . Оваа алатка проценува како старее срцето гледајќи ги познатите фактори на ризик, објаснува кардиологот д-р Џој Гелбман од Weill Cornell Medicine.

– Доколку срцето е постаро во споредба со хронолошката возраст, постои зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни проблеми, кои сепак може да се избегнат. Важно е само навреме да се забележи забрзаното стареење на срцето – вели д-р Гелбман.

Стареењето на срцето може да биде придружено со симптоми

Знаци кои може да укажуваат на стареење на срцето се болка во градите при физичка активност, вртоглавица, замор, главоболка, збунетост, велат експертите од Националниот институт за стареење. Сите овие знаци се предупредување дека е време да се оди на кардиолошки преглед.

Постојат начини кои до одреден степен можат да го забават забрзаното стареење на нашето тело и виталните органи, како што е срцето. Можеме да започнеме со имплементација на промени во животниот стил и превентивни мерки уште денес. Не е важно колку години имаме.

Контрола на ЛДЛ холестеролот

ЛДЛ холестеролот или популарно наречен „лош холестерол“ е еден од важните фактори на ризик за коронарни заболувања и атеросклероза. Нормалните вредности на LDL холестеролот се од 1,55 до 4,53 mmol/L. Лекарите предупредуваат дека покачените вредности главно се резултат на неправилната исхрана и слабата реакција на организмот на секојдневниот стрес. Во такви услови се зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, пред се атеросклероза.

Редовна физичка активност

Стареењето на срцето е тесно поврзано со редовната и соодветна физичка активност. Експертите препорачуваат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно. Интензитетот зависи од физичката подготвеност на личноста, возраста, можните хронични заболувања. Некогаш е доволна 30-минутна прошетка за да се регулира крвниот притисок, шеќерот и нивото на холестерол.

Кардиологот и експерт за срцева слабост д-р Ники Барт потврдува дека вежбањето може да го намали високиот крвен притисок, да го коригира нивото на холестерол и да помогне во одржување на здрава тежина.

– Секое движење е здраво. Одење, танцување, чистење или градинарство се ефективни активности. Некогаш ни треба само мотивација, со двајца се е полесно, па советот е физичка активност да ја организирате со пријател, група блиски луѓе – вели д-р Барт.

Контрола на стресот

Стареењето и стареењето на срцето се тесно поврзани со доброто управување со стресот. Хроничниот стрес може да доведе до висок крвен притисок и да го зголеми ризикот од срцев удар и мозочен удар, велат експертите собрани околу Американската асоцијација за срце.

Медитација, вежби за дишење, молитва се некои од начините за регулирање на нивото на секојдневниот стрес и промовирање на лачењето на ендорфин – хормони со аналгетско дејство. Ендорфинот предизвикува зголемено чувство на сила и се лачи во болни, но и во пријатни ситуации. Во случај да не можеме да се спротивставиме на влијанието на силниот стрес долго време, психотерапијата може да биде од помош како еден од начините за надминување на зголеменото ниво на анксиозност.

Здрава и урамнотежена исхрана

Здравата исхрана со доволна количина на витамини и минерали е добар начин да се обезбеди виталност дури и во доцниот живот. Нема потреба да се лишувате од било каква храна, понекогаш е дозволено да го консумирате омиленото слатко, но пред се важно е нашата секојдневна исхрана да вклучува доволна количина на протеини, овошје и зеленчук.

Медитеранската исхрана е еден од начините на кои можеме да го спречиме забрзаното стареење на срцето. Масните морски риби, јаткастите плодови и мешунките, многу овошје и зеленчук се основите на овој начин на исхрана. Менито треба да вклучува и храна богата со влакна, омега-3 киселини и антиоксиданси. Се препорачува во исхраната да се вклучат јаткасти плодови, риба, млечни производи со малку маснотии.

Избегнување на чад од тутун

Стручен совет е да избегнувате и пасивно и активно пушење за здравјето на срцето. Оваа навика може негативно да влијае на белите дробови и крвните садови. Се верува дека пушењето предизвикува и воспалителни процеси, влијае на крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Доволно спиење

Ноќниот сон од 7 до 8 часа често е лек за многу проблеми и добар начин да се забави стареењето на срцето. Квалитетниот сон ги зајакнува нашите когнитивни функции, го намалува ризикот од болести. Кардиологот д-р Нага Панала смета дека квалитетниот сон овозможува добра контрола на крвниот притисок и телесната тежина, два фактори кои силно влијаат на здравјето на срцето.

Генетика

Стареењето, како и склоноста кон некои болести, во голема мера се детерминирани од генетските карактеристики. Доколку имаме случаи на срцев удар во потесното семејство на млада возраст, се зголемува можноста за кардиоваскуларни проблеми. Во такви ситуации, експертите советуваат редовни кардиолошки прегледи и соодветен хигиенско-диететски режим кој може да ја намали болеста во најмала можна мера.