Оние кои се по благото ќе бидат воодушевени! Слободно јадете ја оваа храна во вечерните часови – таа промовира подобар сон

Ако сте љубители на чоколадо, ќе бидете среќни да знаете дека оваа конкретна храна ви помага да спиете полесно и подобро.

Општо е познато дека не се препорачува да се јаде во време многу блиску до заспивање , но сепак постојат намирници кои дури можат да ви помогнат да спиете подобро.

Експертите за спиење истакнуваат дека јадењето чоколадо пред спиење треба да ви помогне во тоа 

Можеби нема да помислите на чоколадото како здрава ноќна ужина, но експертите велат дека тоа би можело да биде токму она што ви треба за да се насладите.

– Умерено консумирање темно чоколадо, барем еден час пред спиење, може да резултира со попродуктивен ноќен сон. Познато е дека својствата кои се наоѓаат во темното чоколадо го стимулираат производството на серотонин, хемикалија директно поврзана со смиреност и релаксација. Исто така, уживањето во темна коцка од слаткото задоволство може да го намали нивото на стрес пред спиење – истакнуваат експертите, пренесува DailyStar .

За идеална ужина што го подобрува сонот, експертите препорачуваат комбинирање на темно чоколадо со други намирници кои го поттикнуваат спиењето, како што се бананите и бадемите, но путерот од кикирики исто така може да делува.

– Јадењето путер од кикирики како дел од здравата ноќна ужина може да го подобри квалитетот на сонот, да го стабилизира нивото на шеќер во крвта и да го поддржи растот на мускулите. Преполн со важни хранливи материи, како што се масти здрави за срцето, витамини, минерали и многу повеќе, путерот од кикирики содржи и хемикалијата триптофан што предизвикува спиење, која му помага на вашето тело да се опушти во режим на спиење. Други јаткасти плодови како бадеми, ореви и индиски ореви исто така можат да ви помогнат да заспиете подобро, бидејќи содржат мелатонин, магнезиум и цинк – истакнуваат експертите.

Ако сакате солена ужина пред спиење, пробајте сирење. Сирењето е полно со масти и протеини кои „го задоволуваат гладот ​​и желбата во текот на ноќта“, а вашето тело полека го вари за добар сон.

– На вашето тело му дава и доза на триптофан, за да ви помогне побрзо да заспиете – изјави тимот на експерти за спиење.

Пуканки

Пуканките се богати со влакна и јаглехидрати, кои му помагаат на вашето тело да произведува серотонин, хемикалија која добро се чувствува и ви помага да спиете добро.

Експертите заклучија:

– Како и многу други намирници кои поттикнуваат сон, пуканките создаваат триптофан, кој ги отклучува мелатонин и серотонин за да ги регулира шемите на спиење. Затоа, следниот пат кога ќе завршите со ТВ-емисија или филм, земете пуканки за да го подготвите вашето тело за спиење.