Пет утрински пијалоци за стабилизирање на шеќерот во крвта

Дијабетисот е хронична состојба во која нивото на шеќер во крвта останува покачено, или затоа што телото не произведува доволно инсулин или затоа што не го користи ефикасно. Луѓето со дијабетес, предијабетес или генетска предиспозиција за болеста треба редовно да го следат нивото на гликоза во крвта за да спречат долготрајно оштетување на срцето, бубрезите, видот и нервите. Заедно со препишаната терапија и здравите навики за живот, некои утрински пијалоци можат дополнително да помогнат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта. Сепак, важно е да се нагласи дека тие не се замена за лекови.

Вода од ленено семе

Лененото семе е богато со растителни влакна, омега-3 масни киселини од растително потекло и лигнани, кои имаат позитивен ефект врз регулирањето на шеќерот во крвта. Тие се особено корисни бидејќи ја забавуваат апсорпцијата на гликоза од храната и помагаат во одржувањето на ситоста.

Подготовка: Потопете една до две лажички ленено семе (по можност свежо мелено) во чаша вода и оставете преку ноќ. Наутро процедете и испијте ја само водата. Алтернативно, можете да додадете ленено семе во овесна каша, јогурт или смути.

Целер и сок од лимон

Целерот е зеленчук кој е богат со антиоксиданси, витамин К, калиум и соединенија кои го поддржуваат кардиоваскуларното здравје и здравјето на бубрезите. Има антиинфламаторни својства и малку ги намалува нивоата на гликоза. Кога се меша со сок од лимон, кој е богат со витамин Ц и помага за подобра апсорпција на хранливите материи, создава пијалок кој го поддржува метаболизмот и придонесува за рамнотежа на шеќерот во крвта.

Подготовка: Измешајте едно до две стебла свеж целер со сок од лимон и малку вода. Пијте полека, наутро пред појадок.

Свеж сок од лимон или портокал

Лимонот и портокалот содржат витамин Ц и антиоксиданси кои помагаат во намалувањето на оксидативниот стрес поврзан со дијабетесот. Иако портокалот содржи природни шеќери, тој има релативно низок гликемиски индекс, особено кога се консумира во мали количини и без адитиви. И двата сока помагаат и во хидратацијата, што е важно за регулирање на шеќерот.

Подготовка: Исцедете половина лимон или портокал во чаша млака вода и испијте наутро. Не додавајте шеќер.

Вода со цимет

Циметот содржи соединенија кои ја подобруваат чувствителноста на клетките на инсулин и помагаат во намалувањето на нивото на шеќер во крвта на гладно. Исто така, има и антиинфламаторни својства.

Подготовка: Прелијте една лажичка мелен цимет врз топла вода и оставете да отстои преку ноќ. Промешајте и испијте наутро.

Зелен чај

Зелениот чај е богат со полифеноли, особено катехини, кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта и го забрзуваат метаболизмот. Редовното консумирање зелен чај може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 и да придонесе за здравјето на срцето.

Препорака: Пијте го незасладено, една до две чаши дневно.