Познат доктор ја открива тајната за тоа како да се чуствувате добро цел ден – овие 10 навики ќе ви го подобрат вашето здравје и изглед: “Ќе бидете полни со енергија!“
10 едноставни навики кои ќе направат да се чувствувате добро секој ден. Дознајте кои се овие промени за подобро здравје и изглед!
Експертка од Русија, д-р. Дилјара Лебедева, истакна 10 работи кои ќе ве натераат да го започнете денот добро расположени, полни со енергија и свежина, но и да го задржите тоа одлично чувство до следниот ден.
Според неа, за да се чувствувате добро во текот на денот, важно е вашиот дигестивен тракт да функционира правилно. Овие десет совети ќе ви помогнат да ја подобрите неговата работа и да го надоместите недостатокот на хранливи материи кои му се потребни на телото за нормално функционирање.
Еве 10 работи што треба да ги внесете во вашата рутина за да го започнете секој ден во одлично расположение и добро здравје:
- Наместо преработена храна, јадете повеќе свежа. Не купувајте готова храна во супермаркет и поретко одете во ресторани – гответе сами.
- Џвакајте долго време. На овој начин ќе помогнете храната да се вари подобро, побрзо и поефикасно, а исто така подобро ќе се справите со штетните бактерии кои се размножуваат на несварените остатоци од храна. Идеално е цврстата храна да стане течна по џвакањето.
- Добро испотете се. Изберете го методот кој најмногу ви одговара: бања, сауна, спорт, интимни односи и каква било физичка работа. Кожата е важна „алатка“ за детоксикација и не треба да се занемарува.
- Одете во кревет на време. Оживувачкиот сон ги релаксира сфинктерите на билијарниот (жолчниот) тракт, го подобрува функционирањето на црниот дроб. Колку порано одите во кревет, толку помалку време е потребно за опоравување – понекогаш 6-7 часа сон е доволно.
- Пијте чиста вода. Водата е потребна за стомачната киселина и жолчката, како и за елиминирање на токсините преку потта. Минималниот внес на вода е 1,5 l дневно.
- Правете паузи помеѓу оброците. Идеално е да се јаде три до четири пати на ден без грицкање.
- Пијте топла вода 15-20 минути пред јадење за да го стимулирате протокот на жолчката.
- Ослободете се од токсичните луѓе или научете како да се справите со нив.
- Заштитете го вашето здравје на цревата. Тоа директно влијае на вашиот изглед. Избегнувајте навики кои предизвикуваат дигестивни проблеми.
