Сакате да изгубите тежина до лето? Направете ги овие четири промени во вашата исхрана

Бидејќи многу луѓе сакаат да ослабат до лето, одредени промени во навиките во исхраната можат да помогнат во овој процес без екстремни диети.

Летото се приближува, а со него доаѓа и желбата да се чувствуваме самоуверено и да се вклопиме во нашата омилена облека. За среќа, добивањето форма до лето не мора да вклучува екстремни мерки или неуспешни диети, кои на крајот ќе направат повеќе штета отколку корист. Всушност, неколку едноставни промени во исхраната можат да направат чуда за вашите цели за слабеење.

Впечатливите промени во вашата исхрана може да предизвикаат значителни резултати, обидете се со следново:

Заменете ги зашеќерените пијалоци за вода со вкус – Започнете со замена на зашеќерените пијалоци како газирани пијалоци и сокови со поздрави алтернативи. За жал, многу од вашите омилени пијалоци веројатно се полни со шеќер, што може да биде штетно за вашето здравје поради неколку причини. Тие течни калории брзо се собираат и не даваат никакви вредни хранливи материи. Наместо тоа, одлучете се за вода со вкус. Хидратацијата со нешто како вода со лимон и краставица или јагода и нане може да биде освежително средство за гаснење на жедта без калории.

Изберете целосна храна богата со растителни влакна наместо рафинирани јаглехидрати – Покрај изборот на пијалоци, постојат многу здрави замени што можете да ги направите. Замената на рафинираните јаглехидрати и преработените грицки со целосна храна богата со растителни влакна е уште една клучна препорака од нутриционистите. Замената на чипсот за грст мешани јаткасти плодови, замената на белиот леб со интегрални житарки со хранливи материи и чувањето на сецкан зеленчук при рака може да направи значителна разлика. Додадените влакна ви помагаат да се чувствувате сити подолго време со помалку калории.

Дајте приоритет на посни извори на протеини – Вклучувањето на квалитетни извори на протеини како што се пилешки гради, масна риба, тофу или леќа во вашите оброци може да ви помогне да останете сити подолго време. Сепак, внимавајте на големината на порциите за да избегнете прекумерна потрошувачка.

Додадете зачини кои го поттикнуваат метаболизмот – зачините како куркума, ѓумбир или цимет додаваат вкус без речиси никакви калории, па дури и можат да помогнат да се намали желбата за шеќер. Без разлика дали посипувате зачини на тост од авокадо или додавате мелен црвен пипер во компири или друг зеленчук, овие вкусни додатоци може да го подобрат и вкусот и метаболизмот.