Седите цел ден? Еве како тоа може да влијае на здравјето на вашето срце

Редовното движење наспроти седењето може значително да го подобри здравјето на срцето, открива новото истражување.

Многу возрасни луѓе имаат работи кои бараат од нив да седат поголем дел од денот. Сепак, давање приоритет на физичката активност, дури и во мали количини, може да има позитивно влијание врз општото добро.

Новото истражување на Универзитетскиот колеџ во Лондон, објавено претходно овој месец во European Heart Journal, покажува дека заменувањето на седењето со неколку минути вежбање со умерен интензитет секој ден може значително да го подобри здравјето на вашето срце.

Од друга страна, истражувачите откриле дека долгото седење може негативно да влијае на вашето срце и да го зголеми ризикот од смрт.

За да го разберат ова, истражувачите изградиле модел за да утврдат што би се случило ако некое лице менува едно однесување за друго секој ден во текот на една недела.

Моделот анализирал податоци од различни студии кои му овозможиле на истражувачкиот тим да го види влијанието на промената на одредени однесувања. На пример, 54-годишна жена која 30 минути седење ги заменила со умерено вежбање, успеала не само да го подобри здравјето на срцето, туку и да го намали обемот на половината за 2,5 см.

Ова истражување не е прва студија која го истражува негативното влијание на седењето врз здравјето и како луѓето можат да ги ублажат овие ризици.

Во друга студија претходно оваа година, истражувачите открија дека луѓето кои седат повеќе од 12 часа на ден имаат 38 отсто поголем ризик од смрт доколку не вежбаат најмалку 22 минути секој ден.

За оние кои седат повеќе од 12 часа на ден, постои зголемен ризик од прерана смрт. Седењето има негативен ефект врз нашето срце исто како што активноста има позитивно влијание врз него.